Энциклопедия
База знаний
Статьи проверены редакцией и связаны между собой — не лента, а энциклопедия, в которой видно, как темы связаны друг с другом.
Знания
Бессонница
Что такое бессонница по данным MedlinePlus (NIH): причины, симптомы, как влияет на день и что помогает.
CRAFT: как помогать близкому с зависимостью, не разрушая себя
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) — доказательный подход для близких людей с зависимостью: что показывают исследования, конкретные техники и честная оговорка про безопасность.
FOMO (страх упустить): что показало первое научное исследование этого явления
FOMO — не просто слово из соцсетей, а измеряемый психологический конструкт с 2013 года. Что нашло оригинальное исследование Пшибыльски и почему связь FOMO с возрастом до сих пор спорна — разбор по двум независимым исследованиям.
Grit: настойчивость и страсть к долгосрочным целям — что показывают исследования
Grit (Duckworth, 2007) — настойчивость и страсть к долгосрочным целям. Что показал метаанализ 2016 года о связи grit с добросовестностью.
Активное слушание: почему это работает лучше, чем советы
Активное слушание — не просто «молчать и кивать». Эксперимент показал: оно сильнее советов и «угу» связано с ощущением, что тебя поняли.
Алекситимия: почему бывает трудно понять и назвать собственные эмоции
Алекситимия — сложность в распознавании и описании собственных чувств. Откуда взялся термин, из чего он состоит, у кого встречается чаще и почему это не диагноз, а измеримая черта.
Аллостатическая нагрузка: как накапливается «износ» от стресса
Аллостатическая нагрузка — модель того, как хронический стресс накапливается в виде совокупного межсистемного износа организма: два типа нагрузки, как её измеряют и честные ограничения этого измерения.
Альянс с психологом меняется на протяжении терапии: что происходит после первых сессий
Рабочий альянс не складывается один раз и навсегда. Исследования показывают, что отношения с психологом проходят стадии — быстрое формирование в начале, возможное временное ослабление в середине курса — и что смысл имеет не идеальная ровность, а то, прорабатывается ли спад, если он случился.
АРФИД: расстройство питания без страха набрать вес — чем оно отличается от анорексии и обычной привередливости
АРФИД — диагноз DSM-5, не связанный со страхом набрать вес или недовольством телом. По данным Journal of Eating Disorders (2018, 2025): кто сталкивается, чем это отличается от анорексии и почему обычные опросники РПП его не находят.
Аутоагрессия: что это такое и чем она отличается от самоповреждения
Аутоагрессия — враждебность, направленная на себя: не только самоповреждение, но и хроническая самокритика, самонаказание, пренебрежение своими потребностями. Что показывает исследование о связи с депрессией и что может помочь.
Аффективное прогнозирование: почему мы ошибаемся, предсказывая свои будущие чувства
Аффективное прогнозирование (Wilson & Gilbert, 2005) — почему мы систематически переоцениваем, насколько сильно и долго будущие события повлияют на наши чувства.
Бесплодие: что происходит психологически и что реально помогает
По данным ВОЗ, с бесплодием хотя бы раз в жизни сталкивается каждый шестой человек репродуктивного возраста в мире. Что показывают мета-анализы о риске депрессии у женщин и мужчин, почему миф «просто расслабьтесь» не подтверждён исследованиями и что реально помогает.
«Большая пятёрка»: самая проверенная модель черт личности в психологии
Открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм — модель личности, которую психологи используют и проверяют десятилетиями.
Бруксизм: почему мы скрежещем зубами и сжимаем челюсти от стресса
Бруксизм (скрежет зубами, сжатие челюсти): что показывают исследования связи со стрессом и тревогой — дневная и ночная формы, механизм, что помогает.
«Вердикт додо-птицы»: почему разные методы психотерапии в среднем работают примерно одинаково хорошо
«Вердикт додо-птицы»: метаанализы Wampold (2015) и Horvath и коллег (2011) о том, почему разные методы психотерапии в среднем работают примерно одинаково хорошо и что на самом деле определяет результат терапии.
Виктимблейминг: почему обвиняют пострадавшего
Виктимблейминг: почему пострадавшего обвиняют в том, что с ним произошло. Гипотеза справедливого мира, реальные исследования APA и что это значит для тех, кто столкнулся с обвинением.
Вина выжившего: что это и откуда она берётся
Вина выжившего: почему она возникает, как проявляется и что, по данным рецензируемых обзоров, помогает с ней справляться.
Возрастные изменения памяти: что считается нормой, а что — повод обратиться к врачу
По данным ВОЗ и Alzheimer's Association: чем обычная возрастная забывчивость отличается от предупреждающих признаков деменции — конкретные примеры, не диагностический тест.
Восемь задач взросления по Эриксону: почему развитие не заканчивается в детстве
Теория психосоциального развития Эрика Эриксона: каждый возраст ставит свою психологическую задачу, и это продолжается всю жизнь, а не только в детстве.
Восстановление после выгорания: что показывают исследования об эффективности разных подходов
Два независимых метаанализа (JAMA Internal Medicine, 2017; Journal of Occupational and Organizational Psychology, 2016) о том, что реально снижает выгорание — и что снижает не полностью.
Вторичная травматизация: когда чужая травма влияет на того, кто помогает
Вторичная травматизация: чем это отличается от обычного выгорания, кто в группе риска и что, по данным исследований, помогает — McCann & Pearlman (1990) и обзор Acquadro Maran et al. (2023).
Выгорание у родителей
Родительское выгорание — отдельный синдром с четырьмя признаками: истощение, контраст с собой прежним, усталость от роли, эмоциональная дистанция (APA).
Выгорание у специалистов помогающих профессий
Сострадательная усталость — специфичная форма выгорания у тех, кто помогает другим людям, включая психологов. Что это и что помогает, по данным APA.
Выгорание ухаживающих за близкими: чем оно отличается от выгорания на работе
Выгорание ухаживающих за близкими: данные метаанализа Pinquart & Sörensen (2003) и Family Caregiver Alliance о депрессии и перегрузке у ухаживающих родственников, и чем это отличается от опережающего горя.