Энциклопедия
База знаний
Статьи проверены редакцией и связаны между собой — не лента, а энциклопедия, в которой видно, как темы связаны друг с другом.
Знания
Высокая чувствительность (HSP): что показывают исследования
Высокая чувствительность (sensory-processing sensitivity) — не диагноз, а изученная черта темперамента. Исследование на 1983 японских взрослых показало: она связана и с риском тревоги, и с более высокой эмпатией.
Газлайтинг: что это и как его распознать
Газлайтинг — форма эмоционального насилия, заставляющая человека сомневаться в собственном восприятии реальности. Шесть тактик по данным National Domestic Violence Hotline и APA Dictionary of Psychology.
Гиперопека: что на самом деле показывают исследования
Гиперопека (helicopter parenting): что на самом деле показывает систематический обзор исследований — связь с тревожностью и депрессией, нерешённый вопрос причинности, честные ограничения доказательств.
Гомофилия: почему наши друзья так похожи на нас
Гомофилия (McPherson, Smith-Lovin & Cook, 2001) — почему наши друзья так похожи на нас, и как это связано с трудностями заводить новых друзей во взрослом возрасте.
Гостинг: почему люди исчезают без объяснений и как с этим быть
Гостинг: почему люди резко прекращают общение без объяснений, как это переживает тот, кого гостили, и что, по данным исследований, помогает справиться.
Границы в дружбе
Избыточное совместное обсуждение проблем может вредить дружбе, а не укреплять её. Данные APA Monitor о со-руминации и балансе поддержки.
Границы на работе
Сегментация или интеграция работы и личной жизни — континуум по теории Эшфорта, Крайнера и Фьюгейт (2000) и позиция Surgeon General США.
Границы с детьми
Авторитетный стиль воспитания — баланс тёплой связи с ребёнком и чётких границ — устойчиво связан с лучшим психическим здоровьем детей, по данным AAP.
Границы со свекровью и тёщей: почему эти отношения структурно сложнее других
Границы со свекровью и тёщей: почему эта конкретная семейная связь структурно сложнее других, и что реально показывают исследования Bryant, Conger & Meehan и Rittenour & Soliz.
Границы с родителями
Почему границы с родителями бывают особенно сложными, в каких областях они чаще всего нужны и что помогает их выстраивать.
Деперсонализация и дереализация: нормальная реакция на сильный стресс или расстройство
Ощущение «это будто происходит не со мной» или что мир вокруг стал ненастоящим — распространённая реакция психики на перегрузку, а не признак того, что вы «сходите с ума». По данным NHS, NIMH и Cleveland Clinic — что такое деперсонализация и дереализация, и когда это повод обратиться к специалисту.
Депрессия и нарушения сна
Депрессия связана со сном в обе стороны: бессонница или избыточный сон — симптом депрессии, а нарушения сна повышают риск самой депрессии.
Депрессия и постоянная усталость
Почему усталость и упадок сил — частый телесный симптом депрессии, чем он отличается от обычного переутомления и что может помочь, по данным NIMH.
Депрессия и потеря интереса к жизни
Почему потеря интереса и удовольствия от привычных занятий — один из двух ключевых симптомов депрессии, и что с этим делать, по данным NIMH.
Депрессия после сильного стресса
Классическое исследование близнецов (Kendler et al., 1999) показало: связь между стрессовыми событиями и депрессией — не только генетика, а во многом причинная.
Депрессия у женщин
ПМДР, перинатальная и перименопаузальная депрессия — три формы, связанные с гормональными изменениями у женщин, по данным NIMH.
Депрессия у мужчин
У мужчин депрессия чаще проявляется через гнев и раздражительность, чем через грусть, и реже приводит к обращению за помощью — по данным NIMH.
Депрессия у подростков
У девочек-подростков депрессия диагностируется почти втрое чаще, чем у мальчиков. Статистика, факторы риска и лечение по данным NIMH.
Депрессия: что это такое
Что такое депрессия по данным ВОЗ и NIMH: симптомы, распространённость, что помогает и когда обращаться за помощью.
Джоб-крафтинг: как сделать текущую работу осмысленнее, не меняя профессию
Wrzesniewski & Dutton (2001) и Tims, Bakker & Derks (2012): что такое джоб-крафтинг — изученный способ переосмыслить и перекроить свою нынешнюю работу, не увольняясь.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ, DBT): что это, кому помогает и что показывают исследования
ДПТ (DBT) — структурированная терапия для сильных, трудно управляемых эмоций и самоповреждающего поведения. Из чего она состоит, сколько длится и что говорят исследования об эффективности.
Дисморфофобия (BDD): когда беспокойство о внешности мешает жить
Дисморфофобия (BDD) — навязчивая озабоченность мнимым или незначительным недостатком внешности. Симптомы, возможные причины, чем отличается от обычного недовольства собой и что по данным NHS помогает.
Дихотомическое (чёрно-белое) мышление: что это и как с ним работать
Дихотомическое (чёрно-белое) мышление: когнитивное искажение по Беку и Бернсу, почему психика мыслит крайностями и какие инструменты КПТ помогают с ним работать.
Дневник мыслей в КПТ: как работает техника когнитивной реструктуризации
Дневник мыслей — базовая техника когнитивно-поведенческой терапии для проверки автоматических мыслей на прочность. Как она устроена, какие искажения мышления встречаются чаще всего и как выглядит пример заполнения — по материалам NHS и Beck Institute.