Обучение
Курсы
Структурированные учебные программы от психологов платформы — реальные уроки, бесплатная запись.
стрессУправление стрессом на работе
Ведёт Наталья Орлова
Курс о рабочем стрессе: как распознать его первые признаки и выстроить устойчивые привычки до того, как он перерастёт в выгорание.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
4 уроковПрограммаСвернуть
Управление стрессом на работе
Ведёт Наталья Орлова
Курс о рабочем стрессе: как распознать его первые признаки и выстроить устойчивые привычки до того, как он перерастёт в выгорание.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Стресс vs выгорание: в чём разница
- 2Планирование восстановления
- 3Ранние сигналы перегрузки
- 4Разговор с руководителем о нагрузке
детско-родительские отношенияПсихология подростков: как сохранить контакт
Ведёт Ольга Тихонова
Курс для родителей о том, что происходит с подростком в переходном возрасте, и как сохранить доверительный контакт, не теряя границ.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
4 уроковПрограммаСвернуть
Психология подростков: как сохранить контакт
Ведёт Ольга Тихонова
Курс для родителей о том, что происходит с подростком в переходном возрасте, и как сохранить доверительный контакт, не теряя границ.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Нейробиология подросткового мозга
- 2Как слушать, не осуждая
- 3Сепарация — это нормально
- 4Границы и договорённости
самооценкаСамооценка и уверенность в себе
Ведёт Анна Крылова
Курс о том, как формируется самооценка, почему она колеблется, и какие конкретные шаги помогают выстроить более устойчивое отношение к себе.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
6 уроковПрограммаСвернуть
Самооценка и уверенность в себе
Ведёт Анна Крылова
Курс о том, как формируется самооценка, почему она колеблется, и какие конкретные шаги помогают выстроить более устойчивое отношение к себе.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Ранний опыт и внутренний критик
- 2Как распознать критикующий голос
- 3Маленькие шаги и подтверждённый опыт
- 4Сравнение себя с другими
- 5Замена критики поддержкой
- 6Уверенность без перфекционизма
сонСон и тревога: как вернуть здоровый сон
Ведёт Алексей Морозов
Курс о связи между тревожностью и качеством сна: почему тревога мешает уснуть, и какие рабочие привычки сна можно выстроить постепенно.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
4 уроковПрограммаСвернуть
Сон и тревога: как вернуть здоровый сон
Ведёт Алексей Морозов
Курс о связи между тревожностью и качеством сна: почему тревога мешает уснуть, и какие рабочие привычки сна можно выстроить постепенно.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Циклы тревоги и бессонницы
- 2Режим и ритуалы засыпания
- 3Мифы о сне, которые мешают
- 4Что делать, если не спится ночью
отношенияСозависимость и границы в отношениях
Ведёт Михаил Воронцов
Курс о том, как отличить близость от созависимости, и как выстраивать здоровые границы в паре, семье и дружбе.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
6 уроковПрограммаСвернуть
Созависимость и границы в отношениях
Ведёт Михаил Воронцов
Курс о том, как отличить близость от созависимости, и как выстраивать здоровые границы в паре, семье и дружбе.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Признаки созависимых отношений
- 2Как формулировать границы словами
- 3Баланс автономии и близости
- 4Откуда берутся размытые границы
- 5Что делать с чувством вины при отказе
- 6Когда стоит обратиться за парной терапией
выгораниеВосстановление после выгорания
Ведёт Роджерс Тест
Курс о признаках выгорания, его стадиях и последовательном возвращении ресурса.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
4 уроковПрограммаСвернуть
Восстановление после выгорания
Ведёт Роджерс Тест
Курс о признаках выгорания, его стадиях и последовательном возвращении ресурса.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Стадии выгорания
- 2Восстановление границ
- 3Отличие от усталости
- 4Возвращение смысла в работу
кптОсновы когнитивно-поведенческого подхода
Ведёт Юнг Тест
Вводный курс о том, как мысли, эмоции и поведение связаны друг с другом, и как это использовать на практике.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
4 уроковПрограммаСвернуть
Основы когнитивно-поведенческого подхода
Ведёт Юнг Тест
Вводный курс о том, как мысли, эмоции и поведение связаны друг с другом, и как это использовать на практике.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Мысли, эмоции, поведение
- 2Дневник мыслей
- 3Когнитивные искажения
- 4Поведенческие эксперименты
тревогаТревога: как она работает и что с ней делать
Ведёт Фрейд Тест
Курс о механизме тревожной реакции и практических способах с ней работать: от понимания симптомов до конкретных техник саморегуляции.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
4 уроковПрограммаСвернуть
Тревога: как она работает и что с ней делать
Ведёт Фрейд Тест
Курс о механизме тревожной реакции и практических способах с ней работать: от понимания симптомов до конкретных техник саморегуляции.
(Демо-курс — наполнение тестовое.)
- 1Природа тревожной реакции
- 2Дыхательные техники
- 3Когда тревога становится проблемой
- 4Работа с тревожными мыслями