Тревога и страхи

Паническая атака, ОКР, социальная тревога и конкретные страхи — критики, неудачи, одиночества.

Подтемы

тревогаТревога и панические атаки: как они проявляются, чем тревога отличается от страха и что реально помогает.18 статей страхиКонкретные страхи — критики, неудачи, одиночества, перемен, принятия решений — и почему некоторые из них сохраняются годами.8 статей ОКРОКР: что такое обсессивно-компульсивное расстройство на самом деле.2 статьи

Статьи раздела

Тревога

Заземление: техника для сильной тревоги и ощущения потери контроля

Заземление — техника «5-4-3-2-1» и другие способы справиться с острой тревогой и диссоциацией: подход из программы Seeking Safety Лизы Наявитс, честно про границы доказательности.

3 мин

Тревога

Как отличить реальную угрозу от тревожной мысли

Катастрофизация превращает решаемую трудность в невыносимую катастрофу. Вопросы для проверки доказательств по методу КПТ.

2 мин

Тревога

Как проявляется тревога в теле

Тревога — это не только мысли: тело мобилизуется на воспринимаемую угрозу. Физические проявления тревоги по данным APA и статистика NIMH.

1 мин

Тревога

Как справляться с тревожными мыслями

Ставить под сомнение автоматические мысли, снижать кофеин, спать достаточно — подходы КПТ и самопомощи при тревоге, по данным NIMH.

1 мин

Окр

Магическое мышление: что это, когда это нормально и когда становится проблемой

Магическое мышление: почему лёгкие суеверия — это нормально, и когда оно становится клинически значимым в контексте ОКР — с честным разграничением нормы и патологии.

3 мин

Тревога

Непереносимость неопределённости: почему это в центре современной модели генерализованного тревожного расстройства

Непереносимость неопределённости — центральный компонент когнитивной модели ГТР по Dugas и коллегам. Что показали исследования 1998 и 2023 годов.

3 мин

Окр

ОКР: что такое обсессивно-компульсивное расстройство на самом деле

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — диагностические критерии, распространённость и доказательные методы лечения по данным NIMH и StatPearls. Чем ОКР отличается от «любви к порядку». Non-diagnostic обзор, не инструмент самодиагностики.

5 мин

Тревога

Охранительное поведение: почему мелкие «предосторожности» на самом деле поддерживают тревогу

Охранительное поведение (Salkovskis) — почему мелкие «подстраховки» в тревожных ситуациях мешают тревоге ослабевать, даже когда пугающее событие не происходит.

4 мин

Тревога