Эмоции и эмоциональное состояние
Как распознавать и не подавлять эмоции, справляться с гневом и что такое эмоциональный интеллект.
Подтемы
Статьи раздела
Алекситимия: почему бывает трудно понять и назвать собственные эмоции
Алекситимия — сложность в распознавании и описании собственных чувств. Откуда взялся термин, из чего он состоит, у кого встречается чаще и почему это не диагноз, а измеримая черта.
Как распознавать свои эмоции
Эмоциональная гранулярность — способность различать оттенки чувств — связана с меньшим риском тревоги и депрессии (Kashdan, Barrett, McKnight, 2015).
Как справляться с гневом: что действительно работает по данным исследований
Метаанализ 50 исследований (1640 человек) показал: когнитивно-поведенческая терапия заметно снижает гнев. Что происходит с телом при гневе и какие техники реально работают.
Как справляться с сильными эмоциями
Переоценка ситуации, осознанное принятие и выбор ситуации — evidence-based стратегии регуляции эмоций.
«Окно толерантности»: модель оптимальной зоны эмоционального реагирования
«Окно толерантности» Дэниела Сигела — модель оптимальной зоны эмоционального реагирования и того, что происходит при выходе за её границы.
Подавление эмоций и психологическое состояние
Исследование Гросса и Джона (2003, 10 000+ цитирований): привычное подавление эмоций связано с худшим самочувствием и отношениями, в отличие от переоценки.
Стыд и вина: в чём разница и почему это важно
Стыд и вина: в чём разница между этими эмоциями по данным исследований Джун Тэнгни, и почему это различие влияет на то, как человек реагирует на собственные ошибки.
Токсичная позитивность: что это и чем она вредит
Токсичная позитивность: чем навязчивое требование «мыслить только позитивно» вредит, откуда взялось это явление и чем оно отличается от здорового оптимизма.
Эмоциональная инвалидация: почему обесценивание чувств — не мелочь
Эмоциональная инвалидация: биосоциальная теория Линехан (1993) и эксперимент Shenk & Fruzzetti (2011) — почему обесценивание чувств измеримо усиливает стресс.
Показаны 9 из 11 статей раздела. Остальные — в подтемах выше.