Тревога

18 проверенных статей по теме «Тревога», психологи с этой специализацией и тематический тест — в одном месте.

Статьи

Заземление: техника для сильной тревоги и ощущения потери контроля

Заземление — техника «5-4-3-2-1» и другие способы справиться с острой тревогой и диссоциацией: подход из программы Seeking Safety Лизы Наявитс, честно про границы доказательности.

3 мин

Как отличить реальную угрозу от тревожной мысли

Катастрофизация превращает решаемую трудность в невыносимую катастрофу. Вопросы для проверки доказательств по методу КПТ.

2 мин

Как проявляется тревога в теле

Тревога — это не только мысли: тело мобилизуется на воспринимаемую угрозу. Физические проявления тревоги по данным APA и статистика NIMH.

1 мин

Как справляться с тревожными мыслями

Ставить под сомнение автоматические мысли, снижать кофеин, спать достаточно — подходы КПТ и самопомощи при тревоге, по данным NIMH.

1 мин

Непереносимость неопределённости: почему это в центре современной модели генерализованного тревожного расстройства

Непереносимость неопределённости — центральный компонент когнитивной модели ГТР по Dugas и коллегам. Что показали исследования 1998 и 2023 годов.

3 мин

Охранительное поведение: почему мелкие «предосторожности» на самом деле поддерживают тревогу

Охранительное поведение (Salkovskis) — почему мелкие «подстраховки» в тревожных ситуациях мешают тревоге ослабевать, даже когда пугающее событие не происходит.

4 мин

Паническая атака

Что такое паническая атака по данным NIMH: симптомы, причины и что реально помогает.

1 мин

Постоянное чувство тревоги

Генерализованное тревожное расстройство: беспокойство, непропорциональное ситуации, почти каждый день на протяжении минимум 6 месяцев — по данным NIMH.

1 мин