4 участника в обсуждении
Участник-182665автор темы
(Демо-тема.) Стала замечать, что после долгой прокрутки ленты настроение портится, а тревога растёт, хотя вроде бы просто «отдыхала». Интересно, у кого-то ещё есть такая связь, и если да — что помогло изменить привычки, не устраивая радикальный отказ от соцсетей?
Ответы участников (3)
Ответы участников — личный опыт и поддержка, а не рекомендация специалиста. Нужен ответ практикующего психолога — задайте вопрос психологам. При угрозе жизни — 112. Взрослым — +7 (495) 989-50-50 (психологическая помощь МЧС России). Детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122.
Участник-444736#1
(Демо-ответ.) У меня то же самое, особенно с бесконечной лентой новостей. Помогло убрать уведомления и заходить в соцсети только в определённое время, а не «на автомате» каждые 10 минут.
Ольга ТихоноваПсихолог#2
(Демо-ответ.) Часто тревога усиливается не от самих соцсетей, а от постоянного сравнения себя с другими — стоит понаблюдать, после каких именно аккаунтов настроение падает сильнее всего, и осознанно сократить именно их.
Участник-847621#3
(Демо-ответ.) Плюс ко всему — вечерний скроллинг перед сном у меня напрямую бьёт по качеству сна, это тоже накручивает тревогу на следующий день.
Разобраться в теме
Материалы Mindigo по той же теме, что и обсуждение
- СтатьяГенерализованное тревожное расстройство (ГТР): когда тревога становится постоянной10 мин чтения
- ТестТревога: мифы и факты — проверьте себя10 вопросов
- Вопрос психологуПомогают ли дыхательные упражнения при тревоге?
- ПсихологСветлана Комарова (Демо)Опыт 5 лет