Последний месяц почти каждый день фоновая тревога — не из-за какого-то конкретного события, просто общее напряжённое состояние с утра. Раньше у меня тревога всегда была «про что-то», а сейчас не могу назвать причину, и от этого только тревожнее.
Ответы участников (3)
Ответы участников — личный опыт и поддержка, а не рекомендация специалиста. Нужен ответ практикующего психолога — задайте вопрос психологам. При угрозе жизни — 112. Взрослым — +7 (495) 989-50-50 (психологическая помощь МЧС России). Детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122.
«Беспричинная» тревога часто на самом деле не беспричинна — просто причина не одна яркая ситуация, а накопление (хроническое недосыпание, длительный стресс без явного пика, физиологические факторы). Стоит для начала честно посмотреть на последние недели без установки «найти ОДНУ причину» — иногда это несколько мелких факторов сразу.
У меня похожее было на фоне постоянного недосыпа — тревога снизилась не когда я «разобрался в причинах», а когда просто наладил сон. Возможно, стоит проверить базовые вещи параллельно с поиском психологической причины.
Поддержу — иногда это ещё и накопленная усталость от принятия решений (decision fatigue), которая маскируется под тревогу. Стало легче, когда снизил(а) количество мелких решений в течение дня.
Разобраться в теме
Материалы Mindigo по той же теме, что и обсуждение
- СтатьяГенерализованное тревожное расстройство (ГТР): когда тревога становится постоянной10 мин чтения
- ТестТревога: мифы и факты — проверьте себя10 вопросов
- Вопрос психологуПомогают ли дыхательные упражнения при тревоге?
- ПсихологСветлана Комарова (Демо)Опыт 5 лет