Энциклопедия
База знаний
Статьи проверены редакцией и связаны между собой — не лента, а энциклопедия, в которой видно, как темы связаны друг с другом.
Знания
Психологическая сепарация от родителей: что это значит на самом деле
Психологическая сепарация от родителей: теория Малер и Блоса, четыре компонента по Хоффман (1984), и почему это не то же самое, что разрыв отношений.
Психолог, психиатр или психотерапевт: с чего начать, если решили обратиться впервые
Чем отличаются психолог, психиатр и психотерапевт, что на самом деле чаще всего мешает сделать первый шаг — и с чего можно начать, даже если пока сложно сформулировать запрос точно.
ПТСР: что это за расстройство и чем оно отличается от обычной реакции на травму
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — диагностические критерии, распространённость, факторы риска и доказательные методы лечения по данным NIMH и StatPearls. Non-diagnostic обзор, не инструмент самодиагностики.
Работа и эмоциональное выгорание
Избыточная нагрузка, нехватка признания и токсичная среда — реальные причины рабочего выгорания, по данным APA.
Разговоры о сексе и удовлетворённость отношениями: что показал метаанализ на 38 000 человек
Крупный метаанализ 93 исследований показал: то, как партнёры говорят о сексе, устойчиво связано с удовлетворённостью отношениями и сексуальной жизнью.
Разделение с мыслями в ACT: конкретные упражнения на когнитивную дефузию
Конкретные упражнения ACT на разделение с мыслями (когнитивную дефузию): приёмы ACBS, исследование Masuda и коллег (2004) про повторение слова, связь с ценностями и когда это не заменяет специалиста.
«Разрыв» в отношениях с психологом: обычная часть терапии или повод уходить?
Обида, раздражение или желание отменить сессию после разговора с психологом — исследования называют это «разрывом альянса» и связывают его открытое обсуждение с лучшим результатом терапии. Как отличить обычное напряжение от реальной несовместимости.
Ревность в отношениях
Ревность — сложная эмоция, сигнализирующая об угрозе значимым отношениям. Причины, отличие от зависти и что помогает ею управлять.
Ретроспективное искажение: эффект «я так и знал»
Ретроспективное искажение (hindsight bias): эксперимент Баруха Фишхоффа (1975), эффект «я так и знал» в медицине, праве и финансах — и как от него защититься.
РПП: чем на самом деле являются анорексия, булимия и компульсивное переедание
Анорексия, булимия и компульсивное переедание — определения, симптомы, риски для здоровья и доказательные методы лечения по данным NIMH и StatPearls. Non-diagnostic обзор, не инструмент самодиагностики.
Руминация: навязчивое пережёвывание мыслей и чем оно отличается от размышления
Руминация: чем навязчивое пережёвывание негативных мыслей отличается от конструктивной рефлексии, и как это связано с депрессией и тревогой — по данным исследований Нолен-Хуксема, Моберли и Уоткинса.
Самокритика и её влияние на состояние
Систематический обзор 16 проспективных исследований (McIntyre et al., 2018) показывает: самокритика предсказывает рост симптомов депрессии со временем.
Самооценка: что это такое
Определение самооценки по APA, исследование о внешних и внутренних источниках самоценности и что реально помогает.
Самоповреждение без намерения умереть: что это, почему происходит и что помогает
Несуицидальное самоповреждение — это не попытка суицида, но и не «просто привлечение внимания». По данным метаанализа 62 исследований, с этим сталкивается каждый четвёртый-пятый подросток. Что это на самом деле, как распознать и что показывает исследование методов помощи.
Самосаботаж: почему мы мешаем сами себе
Самосаботаж: почему мы мешаем сами себе — self-handicapping по данным Джонса и Берглас (1978), два вида самопрепятствования и цена, которую платит человек за краткосрочную защиту самооценки.
Самоуважение и личные границы
Самоуважение — вера в равные с другими права — предсказывает уверенное отстаивание границ, но не агрессию. Исследование в Self and Identity (2017).
СДВГ у взрослых: почему его так часто не замечают
СДВГ у взрослых: почему он выглядит иначе, чем у детей, масштаб недодиагностики и данные Kessler и соавторов (2006) и CDC.
СДВГ у детей: что это такое и почему это не «просто плохое поведение»
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — по данным NIMH, StatPearls (NIH) и CDC: диагностические критерии, распространённость, факторы риска и что реально помогает. Non-diagnostic обзор, не инструмент самодиагностики.
Сезонное аффективное расстройство: почему настроение меняется вместе с сезоном
Сезонное аффективное расстройство (SAD) по данным NIMH: зимний и летний паттерны, причины, светотерапия и когда сезонное снижение настроения — повод обратиться к специалисту.
Семейное отчуждение: когда связь с родственником намеренно прерывают
Семейное отчуждение — намеренный разрыв контакта с родственником. Что показало первое национальное исследование этой темы (Pillemer, 2020).
Симптомы депрессии у взрослых
Полный список признаков депрессии у взрослых и диагностический критерий длительности по данным NIMH (Национальный институт психического здоровья США).
Синдром опустевшего гнезда: что происходит, когда дети покидают дом
Когда последний ребёнок уходит из родительского дома, часть родителей проходит через тяжёлый период — но, по данным исследований, это далеко не у всех и не всегда потеря. Что показывает концепт-анализ 2024 года, чем это отличается от горя и хронического одиночества и что реально помогает.
Синдром отличника: откуда берётся самооценка, зависящая от результата
«Синдром отличника» — не диагноз, а разговорный термин для контингентной самооценки (Crocker & Wolfe, 2001) и социально предписанного перфекционизма (Hewitt & Flett, 1991): откуда это берётся и как с этим быть.
Синдром пустого гнезда: что на самом деле показывают исследования
Синдром пустого гнезда: что показало исследование Карен Фингерман (APA) — и почему популярная картина «родители не справляются» заметно расходится с реальными данными.