Сон
10 проверенных статей по теме «Сон», психологи с этой специализацией и тематический тест — в одном месте.
Статьи
Бессонница
Бессонница: чем короткая отличается от хронической, частые причины, как влияет на день, что можно сделать самому и почему при хронической помогает КПТ-И.
Когнитивное возбуждение перед сном: почему мысли «крутятся в голове» именно ночью
Когнитивное возбуждение перед сном: почему мысли не отключаются ночью, чем это отличается от общей тревоги, и почему это предсказывает проблемы со сном сильнее, чем сам диагноз бессонницы.
Кошмары: почему снятся и что помогает, если они повторяются
Почему снятся кошмары, когда частые плохие сны — повод обратиться к специалисту и как работает терапия репетицией образов (IRT).
КПТ бессонницы (КПТ-И): как работает и чем отличается от советов по гигиене сна
КПТ бессонницы (КПТ-И): из чего состоит метод, почему его рекомендуют первым при хронической бессоннице и чем он отличается от гигиены сна.
«Месть перед сном»: почему мы намеренно откладываем сон, даже когда хотим спать
«Месть перед сном»: исследование Kroese и соавторов (2014) о прокрастинации отхода ко сну, связи с самоконтролем и честное разделение с популярным ярлыком.
Недосып и эмоциональное состояние
Исследование Yoo et al. (2007, Current Biology): после ночи без сна миндалевидное тело реагирует на негативные стимулы на 60% сильнее.
Почему после плохого сна трудно концентрироваться
24 часа без сна заметно снижают активность префронтальной коры, отвечающей за внимание, — обзор нейробиологических данных о сне и когнитивных функциях.
Почему трудно заснуть
Психологические, бытовые и медицинские причины трудностей с засыпанием по данным Sleep Foundation.
Почему человек просыпается ночью
Более трети людей просыпаются ночью минимум три раза в неделю. Биологические, медицинские и бытовые причины ночных пробуждений по данным Sleep Foundation.
Тест по теме
Психологи с этой специализацией
Все психологи по теме «Сон»Курсы по теме
Вопросы по теме
- Почему часто снятся кошмары и можно ли от них избавиться?0 ответов
- Что такое КПТ бессонницы и кому она подходит?0 ответов
- Просыпаюсь в 4 утра и не могу снова уснуть — что с этим делать?0 ответов
- Сложно засыпать, мысли крутятся в голове до 2-3 ночи2 ответов
- Постоянно накручиваю себя перед сном — это нормально?2 ответов
Обсуждения на форуме
- Что помогает вам возвращаться к режиму сна?4 ответов
- Возвращение к нормальному сну после долгого стресса — что помогло вам?4 ответов