Недосып и эмоциональное состояние

Не просто «раздражительность» — измеримый эффект в мозге

Исследование Yoo, Gujar, Hu, Jolesz и Walker, опубликованное в журнале Current Biology (2007, при поддержке Национальных институтов здравоохранения США, NIH), одно из первых показало нейронную основу связи между недосыпом и эмоциональной нестабильностью — не только через самоотчёты участников, но и через прямые измерения активности мозга.

Как было устроено исследование

26 здоровых участников в возрасте 18–30 лет были разделены на две группы: 14 человек бодрствовали в течение примерно 35 часов подряд (полное лишение сна), 12 человек спали как обычно. После этого всем показывали 100 изображений — от эмоционально нейтральных до всё более неприятных — и сканировали активность мозга.

Что показала миндалевидное тело

У группы без сна миндалевидное тело (амигдала, отвечающая за обработку эмоционально значимой информации, особенно неприятных стимулов) реагировала на негативные изображения на 60% сильнее по интенсивности активации, чем у выспавшейся группы, а объём активированной ткани миндалевидного тела был втрое больше. При этом на нейтральные изображения обе группы реагировали одинаково — эффект был специфичен именно для негативных эмоциональных стимулов.

Почему это происходит: разрыв связи с префронтальной корой

У выспавшихся участников медиальная префронтальная кора — область, которая в норме сдерживает и регулирует реакцию миндалевидного тела, — была прочно функционально связана с ней. У невыспавшихся эта связь ослабевала, а вместо неё усиливалась связь миндалевидного тела со стволовыми структурами, отвечающими за автономные, менее контролируемые реакции. Авторы делают вывод: сон, по всей видимости, «перезагружает» способность мозга адекватно реагировать на эмоциональные события следующего дня, поддерживая рабочую связь между префронтальной корой и миндалевидным телом.

Что это значит на практике

Это одно конкретное исследование, а не универсальный закон, — но оно даёт нейронное объяснение тому, что многие замечают на собственном опыте: после бессонной ночи эмоциональные реакции становятся острее и труднее поддаются контролю. Авторы отдельно отмечают, что это может помочь понять связь между нарушениями сна и расстройствами настроения, а также риски для людей, вынужденно работающих при дефиците сна.