5 участников в обсуждении
Участник-847621автор темы
(Демо-тема.) После сложного периода на работе сон совсем сбился — засыпаю то в 2 ночи, то вообще не могу уснуть, прокручивая мысли. Стресс вроде поутих, а режим сам собой не восстановился. Кто проходил через похожее — что реально помогло вернуться к нормальному сну?
Ответы участников (4)
Ответы участников — личный опыт и поддержка, а не рекомендация специалиста. Нужен ответ практикующего психолога — задайте вопрос психологам. При угрозе жизни — 112. Взрослым — +7 (495) 989-50-50 (психологическая помощь МЧС России). Детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122.
Участник-363153#1
(Демо-ответ.) У меня сработало убрать телефон из спальни вообще — казалось мелочью, но именно бесконечная лента перед сном держала мозг в возбуждённом состоянии.
Алексей МорозовПсихолог#2
(Демо-ответ.) Как специалист, который много работает именно с нарушениями сна, добавлю: после длительного стресса организму иногда нужно несколько недель стабильного режима, чтобы «поверить», что опасность прошла — резких улучшений за пару дней обычно не бывает, и это нормально.
Участник-146211#3
(Демо-ответ.) Мне помогло выписывать тревожные мысли на бумагу перед сном — как будто «откладываешь» их на утро, а не носишь всю ночь в голове.
Участник-529357#4
(Демо-ответ.) Мне помогло не бороться со сном, а убрать телефон из спальни и вставать в одно и то же время даже в выходные. Первую неделю было тяжело, потом режим понемногу выровнялся.
Разобраться в теме
Материалы Mindigo по той же теме, что и обсуждение
- СтатьяБессонница6 мин чтения
- ТестСон и стресс: проверьте себя8 вопросов
- Вопрос психологуПочему часто снятся кошмары и можно ли от них избавиться?
- ПсихологАлексей Морозов (Демо)Опыт 7 лет