Перейти к содержимому
Все темы

Обсуждение сообщества

Что помогает вам возвращаться к режиму сна?

Сон4 ответа4 участника
4 участника в обсуждении
Автор темы

После нескольких недель ненормированной работы совсем сбился график — засыпаю в 3-4 утра, встаю в обед. Понимаю, что надо возвращаться к нормальному режиму, но каждая попытка «лечь пораньше» заканчивается тем, что просто лежу без сна до привычного времени.

Как вы восстанавливали режим после того, как он сбился?

Ответы участников (4)

Участник 2#1

У меня сработало не «лечь пораньше», а наоборот — встать пораньше несмотря ни на что, даже если поспал мало. Через 3-4 дня организм сам начинает хотеть спать раньше вечером.

Участник 3#2

Плюс важно убрать яркий свет с телефона/компьютера хотя бы за час до той цели, во сколько хотите засыпать — банально, но именно это у меня раньше и мешало.

Участник 4#3

Мне ещё помогла фиксация времени подъёма именно по выходным — раньше «отсыпался» по субботам-воскресеньям, и это каждый раз сбивало то, что успевало наладиться за неделю.

Участник 3#4

Согласен(на), нерегулярный подъём по выходным — недооценённая причина. У меня разница была всего в 2 часа, но этого хватало, чтобы «перезапускать» проблему каждую неделю.

Войдите, чтобы ответить.

Похоже по теме «Сон»

Статьи базы знаний

Вопросы психологам