Энциклопедия
База знаний
Статьи проверены редакцией и связаны между собой — не лента, а энциклопедия, в которой видно, как темы связаны друг с другом.
Знания
Когда ребёнку нужна помощь психолога: признаки, на которые стоит обратить внимание
Реальные признаки из руководства Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP) — когда обращаться к детскому психологу.
Когнитивная триада Бека: три направления негативных мыслей, характерных для депрессии
Когнитивная триада Бека — модель трёх связанных направлений негативных мыслей при депрессии (о себе, мире и будущем) и что показала её эмпирическая проверка.
Когнитивное возбуждение перед сном: почему мысли «крутятся в голове» именно ночью
Когнитивное возбуждение перед сном: почему мысли не отключаются ночью, чем это отличается от общей тревоги, и почему это предсказывает проблемы со сном сильнее, чем сам диагноз бессонницы.
Когнитивные искажения: что это такое и почему они есть у каждого
Когнитивные искажения — систематические ошибки мышления, которые есть у каждого человека. Что это, откуда взялось понятие и что показывают исследования об их связи с депрессией и тревогой.
Комплексная травма (кПТСР): чем это отличается от ПТСР
Комплексная травма (кПТСР) по критериям МКБ-11: чем отличается от ПТСР, три дополнительных «нарушения в самоорганизации» и что говорят исследования.
Контроль в отношениях
Принудительный контроль в отношениях — не всегда очевидное насилие. Три признака, которые стоит уметь распознавать, по данным психолога Марка Трэверса.
Конфликты из-за телефона с подростком: что на самом деле стоит за спором об экране
Почему конфликт с подростком из-за телефона редко на самом деле о самом экране: исследование про автономию и авторитет, честный разрыв в восприятии и рекомендации AAP по семейному медиа-плану.
Конфликты на работе: как разрешать разногласия с коллегами
Рабочий конфликт — это не всегда плохо: исследования различают разногласия по существу работы и личное трение. Что показывают данные о частоте, причинах и пользе конфликтов на работе, и что реально помогает.
Конфликты с близкими: как разговаривать, а не воевать
«Четыре всадника» Готтмана — паттерны общения, которые разрушают отношения, и что делает конфликт конструктивным.
Ко-руминация: когда разговоры о проблемах в дружбе усиливают и близость, и тревогу
Ко-руминация в дружбе: избыточное обсуждение проблем, которое одновременно укрепляет близость и связано с тревогой и депрессией — честная, не упрощённая картина исследований.
Кризис среднего возраста: что на самом деле показывают исследования
Реален ли «кризис среднего возраста»? Разбираем по двум лонгитюдным исследованиям — о провале благополучия около 40-43 лет и о том, что стадия Эриксона «генеративность против стагнации» показывает данные скромнее, чем миф.
«Кризис четверти жизни» или депрессия? Как отличить и когда обращаться к специалисту
Ощущение растерянности в 20-30 лет — обычно нормальный этап взросления, но иногда за ним стоит депрессия. Разбираем по исследованию Agarwal и соавт. (2020) и данным NIMH, чем они отличаются и когда пора к психологу.
«Кризис четверти жизни» — не выдумка, а изученное явление
Emerging adulthood и «кризис четверти жизни» — реальные научные понятия, а не просто интернет-мем. Разбираем теорию Арнетта и исследования Оливера Робинсона.
Критика и защитная реакция: два всадника Готтмана, о которых мы ещё не писали
Критика и защитная реакция — два оставшихся всадника модели Готтмана: определения, исследование Gottman & Levenson (1992) и практические антидоты.
Куда обратиться, если сейчас тяжело: экстренная психологическая помощь
Официальные бесплатные линии психологической помощи в России, признаки, при которых стоит обратиться немедленно, и как устроена кризисная поддержка на Mindigo.
Локус контроля здоровья: почему вера во влияние на своё здоровье связана с реальным поведением — но не всегда так, как ожидается
Локус контроля здоровья (Wallston, Wallston & DeVellis, 1978): три измерения убеждений о контроле над своим здоровьем и честная, не всегда однозначная связь с реальным поведением по данным исследования 2021 года.
Локус контроля и выученная беспомощность: в чём разница и почему это важно
«Я ни на что не могу повлиять» — это локус контроля или выученная беспомощность? Разбираем разницу по исследованиям Абрамсон, Селигмана и Тисдейл (1978) и обновлённой теории 2023 года.
Локус контроля: почему ощущение «я могу повлиять» важно для благополучия
Локус контроля Роттера — устойчивое убеждение о том, от кого зависят события в жизни. Разбираем, что это значит и как связано с благополучием.
Любовная бомбардировка: когда избыток внимания в начале отношений — тревожный знак
Любовная бомбардировка: избыток внимания и подарков в начале отношений как инструмент контроля. Признаки по данным National Domestic Violence Hotline и Cleveland Clinic.
«Любовь с первого взгляда» и «если это судьба — будет легко»: что не подтверждают исследования
Исследование Стернберга объясняет, из чего состоит любовь. Но что происходит с двумя популярными мифами о ней — любовью с первого взгляда и мифом о лёгких отношениях «своего человека»? Разбор по данным исследований.
Магическое мышление: что это, когда это нормально и когда становится проблемой
Магическое мышление: почему лёгкие суеверия — это нормально, и когда оно становится клинически значимым в контексте ОКР — с честным разграничением нормы и патологии.
«Маскулинная депрессия»: не про пол, а про то, как проявляется дистресс
Раздражительность, гнев и уход в работу вместо грусти — реальный паттерн проявления депрессии. Исследование 2026 года показало: он не привязан к полу.
«Месть перед сном»: почему мы намеренно откладываем сон, даже когда хотим спать
«Месть перед сном»: исследование Kroese и соавторов (2014) о прокрастинации отхода ко сну, связи с самоконтролем и честное разделение с популярным ярлыком.
Микроагрессии: что это и почему они важны
Микроагрессии: определение и три категории по Деральду Уингу Сью, что показывает метаанализ 2022 года о влиянии на психическое и физическое здоровье, и честно о научной дискуссии вокруг термина.