Как поддержать близкого человека с депрессией

Первый практический шаг

По данным Национального института психического здоровья США (NIMH), если вы замечаете признаки депрессии у близкого человека, первый практический шаг — помочь ему обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Часто человеку в состоянии депрессии сложно организовать этот шаг самостоятельно.

Эмоциональная поддержка

NIMH рекомендует предлагать поддержку, понимание, терпение и подбадривание. Это не про то, чтобы «исправить» состояние человека, — а про готовность быть рядом, слушать без осуждения и советов, когда человек хочет поговорить.

Помощь с лечением

Можно помочь придерживаться плана лечения — например, напоминать о приёме назначенных препаратов, обеспечить транспорт или доступ до сессий терапии. Депрессия часто снижает организационные способности и мотивацию, и практическая помощь с логистикой может быть не менее ценной, чем разговоры.

Совместная активность

NIMH рекомендует приглашать человека на прогулки, встречи и другие занятия — даже если он не всегда соглашается, само приглашение показывает, что о нём помнят и хотят видеть рядом, без давления.

Напоминание о том, что это пройдёт

Люди с депрессией часто судят себя строго и находят изъяны во всём, что делают. Полезно напоминать им об их положительных качествах и о том, как много они значат для вас и других, а также о том, что со временем и с лечением депрессия может отступить.

Забота о себе как о помогающем

Поддержка близкого человека с депрессией требует ресурса — обращение за поддержкой к терапевту или группе для тех, кто ухаживает за близкими, помогает оставаться в форме, чтобы быть по-настоящему полезным, а не выгорать в процессе.