Симптомы депрессии у взрослых
Эмоциональные и когнитивные признаки
По данным Национального института психического здоровья США (NIMH), к признакам депрессии относятся: устойчивое подавленное, тревожное или «пустое» настроение; чувство безнадёжности или пессимизм; раздражительность, фрустрация или беспокойство; чувство вины, никчёмности или беспомощности; потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий, которые раньше приносили радость; трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений; мысли о смерти или суициде, суицидальные попытки.
Телесные признаки
NIMH также перечисляет физические симптомы: усталость, упадок сил или ощущение «заторможенности»; трудности со сном — как бессонница и слишком раннее пробуждение, так и, наоборот, избыточный сон; изменения аппетита и незапланированные изменения веса.
Поведенческие изменения
Отдельно NIMH выделяет поведенческие проявления: усиление гнева или раздражительности, ощущение «на взводе», уход в себя, негативность или отстранённость от близких, повышенную склонность к рискованному поведению, большую импульсивность, увеличение употребления алкоголя или психоактивных веществ, изоляцию от семьи и друзей.
Диагностический критерий длительности
По данным NIMH, для постановки диагноза «депрессия» симптомы должны присутствовать большую часть дня, почти каждый день, на протяжении как минимум двух недель. При этом хотя бы один из симптомов обязательно должен быть подавленным настроением или потерей интереса и удовольствия от большинства занятий.
Что это значит на практике
Эпизодическая грусть или усталость — не то же самое, что депрессия: ключевой признак — устойчивость симптомов во времени и то, насколько сильно они мешают повседневной жизни. Диагноз ставит врач или психиатр, а не человек самостоятельно по списку симптомов, — этот текст не заменяет консультацию специалиста.
Важно
Диагноз «депрессия» ставит врач или психиатр. Список симптомов ниже — не инструмент самодиагностики. Если вы узнаёте в этих признаках себя, лучший следующий шаг — консультация специалиста, а не самостоятельный вывод.
Коротко
- NIMH: для диагноза симптомы должны длиться большую часть дня, почти каждый день, не менее 2 недель.
- Обязателен хотя бы один из двух ключевых симптомов: подавленное настроение или потеря интереса/удовольствия.
- Депрессия проявляется не только эмоционально, но и телесно, и в поведении.
Эмоциональные и когнитивные признаки (NIMH)
- Устойчивое подавленное, тревожное или «пустое» настроение
- Чувство безнадёжности или пессимизм
- Раздражительность, фрустрация, беспокойство
- Чувство вины, никчёмности или беспомощности
- Потеря интереса или удовольствия от привычных занятий
- Трудности с концентрацией, памятью, принятием решений
- Мысли о смерти или суициде
Телесные признаки (NIMH)
- Усталость, упадок сил, ощущение заторможенности
- Бессонница или, наоборот, избыточный сон
- Изменения аппетита и веса без видимой причины
Частые вопросы
Чем это отличается от обычной грусти?
Ключевое отличие — устойчивость во времени (по критерию NIMH — от 2 недель) и то, насколько сильно симптомы мешают повседневной жизни, а не единичный плохой день.
Что делать, если я узнаю себя в этом списке?
Список — повод обратиться к специалисту, а не ставить диагноз самостоятельно. Психолог или психиатр оценит полную картину и предложит подходящий формат помощи.