Как понять, что человеку нужна помощь психолога

Главный ориентир — устойчивость, а не интенсивность одного момента

По данным Национального института психического здоровья США (NIMH), если признаки или симптомы депрессии сохраняются и не проходят, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья. Формальный диагностический ориентир: симптомы присутствуют большую часть дня, почти каждый день, на протяжении как минимум двух недель.

Если вы замечаете это у близкого человека

Если вы видите признаки депрессии у знакомого вам человека, NIMH рекомендует поддержать его в обращении за помощью к специалисту — то есть не только заметить проблему, но и помочь сделать конкретный следующий шаг, а не просто беспокоиться молча.

Не обязательно ждать «дна»

Распространённая ошибка — считать, что обращение к специалисту оправдано только тогда, когда состояние стало совсем невыносимым. Ориентир NIMH другой: достаточно того, что симптомы устойчивы и не проходят сами, — не нужно ждать, пока они станут максимально тяжёлыми, чтобы обращение было «оправданным».

Что можно сделать прямо сейчас

Если вы узнаёте эти признаки у себя или у кого-то рядом, первый шаг — не самодиагностика, а разговор со специалистом: врачом, психологом или психиатром, который поможет прояснить картину и предложить подходящий формат помощи.

Если ситуация ощущается как экстренная

Если у вас или у знакомого вам человека появляются мысли о причинении себе вреда — это ситуация, требующая немедленного обращения за экстренной помощью, а не ожидания планового приёма. На Mindigo такие ситуации помечаются отдельно — обратите внимание на блок с контактами экстренной помощи, доступный на платформе.