Воспитание без крика: что говорят исследования и чем заменить повышенный голос
Почти каждый родитель хоть раз срывался на крик, и после этого почти каждый чувствует вину. Хорошая новость в том, что один срыв не определяет судьбу ребёнка, а перемены возможны в любом возрасте. Плохая — что крик сам по себе не помогает добиться желаемого. В этой статье разберём, что показывают исследования и позиция педиатров о суровых словах, почему мы всё равно срываемся и какие конкретные приёмы помогают воспитывать без крика.
Что известно о крике и суровых словах
Американская академия педиатрии (AAP) в 2018 году выпустила программное заявление «Эффективная дисциплина для воспитания здоровых детей». В нём сказано, что неприятные для ребёнка методы дисциплины, включая все формы телесных наказаний, а также крик на ребёнка и его пристыживание, малоэффективны в краткосрочной перспективе и неэффективны в долгосрочной. Академия призывает взрослых отказаться от физических наказаний и словесного оскорбления детей. На родительской странице AAP для семей та же мысль сформулирована так: суровые физические и словесные наказания не только не работают, но и могут вредить долгосрочному физическому и психическому здоровью.
Особенно показательно одно исследование подростков. Учёные Минтян Ван и Шелли Кенни наблюдали 976 семей с двумя родителями (подростки были в возрасте 13–14 лет). Оказалось, что суровая словесная дисциплина матерей и отцов в 13 лет предсказывала рост проблем с поведением и депрессивных симптомов у подростка к 14 годам. При этом связь была двусторонней: подростки, которые уже вели себя вызывающе, в свою очередь, вызывали больше суровых слов от родителей. То есть формируется замкнутый круг: крик усиливает трудности, трудности вызывают крик. Авторы также обнаружили, что тепло родителей не ослабляло эту связь. Об этом же пишет и AAP: суровая словесная дисциплина даже у в целом тёплых и любящих родителей может приводить к большему числу проблем с поведением и психическим здоровьем у детей.
Исследование касалось американских семей и подростков и показывает связь, а не доказывает причину одного только крика: на отношения влияют и другие факторы. Но в сочетании с позицией педиатров вывод один: чем реже мы кричим, тем лучше.
Важное уточнение: речь идёт о суровой, унижающей, постоянной словесной реакции. Повысить голос, чтобы остановить ребёнка, который бежит к дороге, — не то же самое, что регулярно орать, обзывать и стыдить. Но, чтобы такие моменты не становились нормой, полезно иметь запасные способы.
Почему мы кричим
Крик редко бывает «методом». Чаще это сигнал, что у взрослого закончились силы. Причины знакомы многим:
- усталость, недосып, перегрузка и отсутствие помощи;
- ощущение, что ребёнок «не слышит» и нужно, чтобы дошло;
- собственный детский опыт: если на вас кричали, этот сценарий может включаться автоматически;
- стресс на работе и в отношениях, который выплёскивается на самых близких;
- неуверенность в том, как ещё реагировать.
Поэтому первый шаг — не «стать идеальным», а честно заметить, в каких ситуациях вы срываетесь: утром перед садиком, за уроками, вечером после работы. Если сил совсем не остаётся, возможно, дело в накопленной усталости. О ней подробно — в статье «Выгорание у родителей», а о том, как работать с самим чувством злости, — в материале «Как справляться с гневом».
Что делать вместо крика: шаги и приёмы
На странице для родителей AAP перечислены десять стратегий здоровой дисциплины. Ниже — те из них, которые прямо заменяют крик, с примерами того, как это может выглядеть дома.
Покажите и расскажите
Учите ребёнка, что правильно, спокойными словами и собственным примером. Ребёнок копирует то, как вы справляетесь с раздражением, поэтому ваш способ остановиться важнее любых лекций.
Задайте понятные границы
Правила должны быть ясными, постоянными и объяснёнными простым языком, подходящим возрасту. Когда ребёнок знает, чего от него ждут, у вас меньше поводов срываться. Подробнее о границах — в материале «Границы с детьми».
Заранее назовите последствия и выполняйте их
AAP советует спокойно и твёрдо объяснять последствия и быть готовым выполнить их сразу. Пример: если игрушки не убраны, вы убираете их до конца дня. Нельзя отнимать то, что ребёнку действительно необходимо, например еду. Главное — не отступать через несколько минут.
Выслушайте
Дайте ребёнку договорить, прежде чем помогать. Если проступки повторяются по шаблону, например из-за ревности, поговорите об этом, а не просто наказывайте.
Уделяйте внимание и замечайте хорошее
AAP называет внимание самым мощным инструментом дисциплины: им можно подкреплять хорошее поведение и ослаблять нежелательное. Хвалите конкретно: «Ты молодец, что сам убрал игрушки». Как отмечает AAP, всем детям нужно внимание родителей, и лучше, чтобы оно доставалось за хорошее.
Иногда лучше не реагировать
Если поведение не опасно и ребёнок получает достаточно внимания в остальное время, незаметное игнорирование может помочь. AAP приводит пример: если малыш нарочно роняет печенье, у него быстро не останется печенья. Но это не относится к опасным ситуациям.
Готовьтесь заранее и перенаправляйте
Предупредите ребёнка перед сложным событием (магазин, гости, поездка), как вы хотите, чтобы он себя вёл. Иногда дети шалят от скуки или потому, что не знают, как поступить: предложите другое занятие.
Тайм-аут (пауза)
AAP описывает тайм-аут как полезный инструмент, когда нарушено конкретное правило: предупредить заранее, напомнить в нескольких словах и без эмоций, что произошло, и убрать ребёнка из ситуации на заранее заданное время (ориентир: одна минута на год жизни). С детьми от трёх лет можно попробовать предложить уйти «и вернуться, когда почувствуешь, что собрался»; это учит самоуправлению и подходит также детям постарше и подросткам.
Паузу можно взять и взрослому
AAP прямо пишет, что и родитель может объявить себе тайм-аут: убедитесь, что ребёнок в безопасности, а затем отойдите на несколько минут, подышите, позвоните близкому. Когда успокоитесь, вернитесь, обнимите ребёнка и начните заново. Это не слабость, а демонстрация того самого навыка, которому вы хотите его научить.
Как действовать в моменте: короткая схема
- Заметьте сигналы: сжатая челюсть, ускоренное дыхание, повышающийся голос.
- Если ребёнок в безопасности, сделайте паузу, выдохните, отойдите на несколько шагов.
- Скажите коротко и тихо, что именно нужно сделать. Одно предложение лучше десяти.
- Назовите последствие и выполните его, без нотаций и повторных напоминаний.
- Когда оба успокоитесь, поговорите: что случилось, что можно сделать иначе.
Службы здравоохранения Великобритании подчёркивают в материалах о детском поведении: ваше спокойствие помогает ребёнку успокоиться, а забота о собственном эмоциональном состоянии помогает реагировать мягче. О слезах и вспышках у малышей читайте в материале «Детские истерики».
Возрастные особенности
В материале AAP отмечено несколько особенностей по возрасту. У младенцев дисциплина строится на примере и позитивных формулировках: вместо «не вставай» — «давай сядем»; слово «нет» стоит беречь для безопасности, а опасные предметы убирать подальше. У малышей, начинающих понимать «можно» и «нельзя» и проверять границы, лучше замечать и хвалить желаемое, игнорировать нежелательное, переключать на другое занятие, предугадывать триггеры вроде усталости или голода и применять короткие паузы. Тех, кто бьёт и кусает, стоит учить так не делать, показывая ненасильственный пример. Для подростков, как отмечает та же страница, суровая словесная дисциплина с возрастом становится чаще и может быть связана с проблемами с поведением и депрессивными симптомами, поэтому с подростками особенно важны разговор и договорённости. Подробнее — в статье «Конфликты с подростком».
Если вы всё-таки сорвались
Срывы случаются у всех, и они не обнуляют вашу заботу. AAP советует не зацикливаться: подумать, что можно было сделать иначе, и сделать так в следующий раз. Если вы чувствуете, что совершили серьёзную ошибку, дождитесь, пока остынете, извинитесь перед ребёнком, объясните, как вы будете действовать дальше, и выполните обещание. Так ребёнок видит модель того, как восстанавливаться после ошибок. О том, как извиняться так, чтобы это действительно помогало, читайте в статье «Как извиняться после конфликта».
Извинение не отменяет границы: можно одновременно признать «я накричал, это было неправильно» и сохранить правило, которое вы устанавливали.
Мифы и факты
«Если не кричать, ребёнок сядет на шею»
Отказ от крика не означает отказа от правил. AAP рекомендует чёткие границы, предсказуемые последствия и последовательность; всё это можно делать спокойным голосом. Дисциплина — это обучение, а не наказание.
«На меня кричали, и я нормально вырос»
Одна личная история не опровергает исследований, которые описывают связи на больших выборках. Возможно, вы выросли благополучными вопреки, а не благодаря.
«Если я тёплый родитель, то суровые слова не навредят»
Исследование Ван и Кенни не нашло, что тепло ослабляет связь суровой словесной дисциплины с проблемами подростков. AAP также пишет, что вред возможен даже у любящих родителей. Это не повод для самобичевания, а довод в пользу того, чтобы искать другие способы.
«Крик — единственное, что работает быстро»
Крик может заставить ребёнка замолчать на минуту, но по оценке AAP суровые методы малоэффективны в краткосрочной перспективе и неэффективны в долгосрочной. Привычные последствия и внимание к хорошему поведению дают результат медленнее, но устойчивее.
Когда обратиться за помощью
Стоит поискать поддержку, если вы замечаете, что кричите почти каждый день и не можете остановиться; если крик перерастает в унижения, угрозы или физическую силу; если вы чувствуете постоянное раздражение, опустошённость или отчаяние; если ребёнок стал замкнутым, тревожным или, наоборот, очень вспыльчивым. Помощь семейного психолога или консультации для родителей могут научить новым приёмам и снять груз вины. Если вы боитесь за безопасность ребёнка или свою, звоните по номеру 112. Другие статьи о детях и родителях — в разделе «Семья».
Важно
Если вы замечаете, что срываетесь на ребёнка физически или боитесь причинить ему вред, обратитесь за помощью к специалисту; при опасности звоните 112.
Коротко
- В программном заявлении 2018 года Американская академия педиатрии указала, что крик, пристыживание и телесные наказания малоэффективны в краткосрочной перспективе и неэффективны в долгосрочной.
- В исследовании 976 американских семей (Ван и Кенни, 2014) суровая словесная дисциплина родителей в 13 лет предсказывала рост проблем с поведением и депрессивных симптомов у подростков к 14 годам.
- Связь была двусторонней: вызывающее поведение подростка предсказывало усиление суровой словесной дисциплины у родителей.
- В том же исследовании тепло родителей не ослабляло связь между суровой словесной дисциплиной и трудностями подростков.
- AAP рекомендует чёткие границы, предсказуемые последствия, внимание к хорошему поведению и паузы; ориентир для тайм-аута: одна минута на год жизни ребёнка.
Частые вопросы
Вредно ли просто повышать голос на ребёнка?
Редкое повышение голоса для безопасности, например у дороги, не то же самое, что регулярные крики, оскорбления и пристыживание. Позиция AAP относится к суровой словесной дисциплине как способу воспитания: такие методы малоэффективны и могут вредить. Задача не в идеальности, а в том, чтобы крик не стал основным инструментом.
Что делать, если я сорвалась и накричала?
Дождитесь, пока успокоитесь, затем извинитесь, объясните ребёнку, как будете действовать в следующий раз, и выполните обещание. AAP отмечает, что так ребёнок получает модель того, как восстанавливаться после ошибок. Правило, о котором шла речь, при этом остаётся в силе.
Чем заменить крик, когда ребёнок не слушается?
Заранее договоритесь о правилах и последствиях, говорите коротко и спокойно, выполняйте обещанное, обращайте внимание на хорошее поведение, переключайте ребёнка или используйте короткую паузу. Если вы на пределе, сделайте паузу сами, когда ребёнок в безопасности.
Работает ли тайм-аут?
AAP называет тайм-аут полезным инструментом, если предупреждать заранее, коротко напоминать о проступке и ограничивать время: ориентир — одна минута на год жизни. С детьми от трёх лет можно предложить самим вернуться, когда они почувствуют себя собранными.