Депрессия: что это такое
Что такое депрессия
Депрессия — распространённое психическое расстройство: подавленное настроение или потеря удовольствия и интереса к активностям, которые сохраняются длительное время. Это не то же самое, что обычные перепады настроения и реакции на повседневные трудности — по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эпизод депрессии длится большую часть дня, почти каждый день, на протяжении как минимум двух недель.
Как проявляется
Типичные проявления: подавленное настроение (грусть, раздражительность, ощущение пустоты), потеря интереса к тому, что раньше нравилось, снижение концентрации, чрезмерное чувство вины или заниженная самооценка, безнадёжность в отношении будущего, нарушения сна, изменения аппетита или веса, упадок сил, а в тяжёлых случаях — мысли о смерти или суициде. Национальный институт психического здоровья США (NIMH) отмечает, что не у каждого человека с депрессией присутствуют все перечисленные симптомы одновременно.
Депрессия отражается на повседневной жизни — работе, учёбе, отношениях, обычных бытовых делах, — именно поэтому её не стоит путать с временным плохим настроением, которое проходит само.
Насколько это распространено
По оценке ВОЗ, депрессией страдает около 332 миллионов человек в мире — примерно 5,7% взрослых (4,6% мужчин и 6,9% женщин), у людей старше 70 лет доля выше — 5,9%. У женщин депрессия встречается примерно в 1,5 раза чаще, чем у мужчин; более 10% беременных и недавно родивших женщин переживают депрессию. Среди факторов, повышающих вероятность депрессии, ВОЗ называет пережитое насилие, тяжёлые потери, безработицу, тяжёлую утрату и травматичные события.
Что помогает
ВОЗ называет психологические методы (в частности, поведенческую активацию, когнитивно-поведенческую терапию, интерперсональную терапию) терапией первой линии при депрессии; в части случаев применяются и антидепрессанты. NIMH указывает, что большинство людей с депрессией со временем чувствуют улучшение после начала лечения — психотерапии, медикаментозной терапии или, в отдельных случаях, стимуляции мозга.
Когда обращаться за помощью
Перечисленные симптомы не являются основанием для самостоятельного диагноза — оценить конкретную ситуацию может только специалист. Если симптомы сохраняются или не проходят, NIMH рекомендует обратиться к специалисту в сфере психического здоровья.
Коротко
- По данным ВОЗ, эпизод депрессии длится большую часть дня, почти каждый день, минимум две недели — это отличает её от обычной грусти.
- По оценке ВОЗ, депрессией страдает около 332 млн человек в мире — примерно 5,7% взрослых.
- NIMH: большинство людей с депрессией со временем чувствуют улучшение после начала лечения.
Типичные проявления (ВОЗ, NIMH)
- Подавленное настроение большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса к тому, что раньше нравилось
- Нарушения сна и изменения аппетита или веса
- Упадок сил, трудности с концентрацией, чувство вины или безнадёжности
Что может помочь
- ВОЗ называет психологическую терапию (например, КПТ) терапией первой линии при депрессии
- В части случаев применяются антидепрессанты — решение принимает врач
- Не оставаться с этим состоянием в одиночестве — рассказать близкому человеку
Важно
Если вместе с подавленным состоянием появляются мысли о том, что жить не хочется, — это повод обратиться за помощью незамедлительно. Детский телефон доверия: 8-800-2000-122, круглосуточно и бесплатно.
Частые вопросы
Как понять, что у меня депрессия?
Точный диагноз может поставить только специалист. Ориентир, который называет ВОЗ, — подавленное настроение или потеря интереса к обычным делам, сохраняющиеся большую часть дня почти каждый день на протяжении двух недель и дольше, вместе с другими симптомами вроде нарушений сна или упадка сил. Если это похоже на ваше состояние, стоит обратиться к психологу или врачу.
Может ли депрессия пройти самостоятельно?
Иногда лёгкие эпизоды ослабевают сами, но, по данным NIMH, большинство людей с депрессией чувствуют улучшение именно после начала лечения. Без поддержки состояние может затянуться или повториться.
Когда обращаться за помощью?
NIMH рекомендует обращаться к специалисту, если симптомы сохраняются или не проходят. Если появляются мысли о смерти или о том, что жить не хочется, — это повод обратиться за помощью незамедлительно.