Почему человек может чувствовать себя одиноким
Насколько это распространено
По данным доклада Комиссии ВОЗ по социальным связям (2025), примерно каждый шестой человек в мире переживает одиночество. Оно связано примерно с 871 000 смертей ежегодно (около 100 в час) — повышает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, когнитивного снижения и преждевременной смерти. По данным доклада, одинокие люди вдвое чаще сталкиваются с депрессией, а также с тревогой и мыслями о самоповреждении.
Кто сталкивается чаще
Среди подростков и молодых людей 13–29 лет о чувстве одиночества сообщают 17–21%, у подростков показатель особенно высок. В странах с низким доходом одиночество встречается почти вдвое чаще (24%), чем в странах с высоким доходом (11%). Социальная изоляция затрагивает до трети пожилых людей и четверти подростков. Чаще сталкиваются люди с инвалидностью, беженцы, мигранты, представители ЛГБТК+ и этнических меньшинств.
Почему социальные связи важны
ВОЗ отмечает: социальные связи дают защитный эффект — снижают воспаление, риск серьёзных проблем со здоровьем, улучшают психическое состояние. Связь работает в обе стороны: она защищает, а её нехватка — вредит здоровью так же ощутимо.
Что может помочь
ВОЗ предлагает решения на уровне общества — от изменения политики до укрепления социальной инфраструктуры вроде парков и библиотек. На личном уровне может помочь: намеренно поддерживать регулярный контакт с близкими, участвовать в сообществах по интересам, не откладывать обращение за поддержкой, если тяжело.
Когда обращаться за помощью
Если одиночество сопровождается подавленным настроением или тревогой, которые не проходят, — это повод обратиться к психологу, а не справляться в одиночку.
Коротко
- По докладу Комиссии ВОЗ (2025), каждый шестой человек в мире переживает одиночество.
- Одиночество связано примерно с 871 000 смертей в год — сопоставимо по вреду с курением и ожирением по влиянию на риск ранней смерти.
- Одинокие люди, по данным ВОЗ, вдвое чаще сталкиваются с депрессией.
Кто сталкивается чаще (ВОЗ)
- Подростки и молодые люди 13-29 лет
- Жители стран с низким доходом
- Пожилые люди — социальная изоляция затрагивает до трети
- Люди с инвалидностью, беженцы, мигранты, меньшинства
Что может помочь
- Намеренно поддерживать регулярный контакт с близкими
- Участвовать в сообществах по интересам
- Не откладывать обращение за поддержкой, если тяжело
Важно
Если одиночество сопровождается мыслями о том, что жить не хочется, — это повод обратиться за помощью незамедлительно. Детский телефон доверия: 8-800-2000-122, круглосуточно и бесплатно.
Частые вопросы
Одиночество — это то же самое, что жить одному?
Нет. ВОЗ описывает одиночество как субъективное переживание нехватки связи, которое не всегда совпадает с объективной социальной изоляцией — можно чувствовать себя одиноким в окружении людей и не чувствовать этого, живя одному.
Как одиночество влияет на здоровье?
По данным ВОЗ, оно повышает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, когнитивного снижения и связано с повышенным риском депрессии и преждевременной смерти.