Устойчивость к горю: почему нет «правильной» последовательности стадий

Почему горе не идёт по единому сценарию

Психолог Джордж Бонанно из Педагогического колледжа Колумбийского университета много лет изучал горе через сотни видеозаписанных интервью с людьми, пережившими утрату, анализируя их эмоциональные и физиологические реакции. Его вывод прямо противоречит распространённому представлению о «правильной» последовательности стадий: «Модель стадий предполагает, что все проходят через одну и ту же последовательность этапов, а такого просто не существует», — говорит Бонанно. По его наблюдениям, кто-то переживает утрату тяжело, кто-то справляется хорошо, кто-то тяжело, но недолго, а кто-то долго — единого шаблона «правильного» горевания нет.

Три паттерна вместо одной последовательности

Вместо единой последовательности стадий Бонанно описывает разные паттерны того, как люди переживают потерю. Наиболее частый паттерн — устойчивость (резильентность): человека беспокоит утрата какое-то время — от нескольких дней до нескольких недель, — после чего он возвращается к обычной жизни, а грусть проявляется не постоянным фоном, а отдельными эпизодами. Другой паттерн — более медленное восстановление: человек тяжело переживает утрату несколько месяцев, а затем ещё год-два постепенно возвращается к прежнему состоянию. Третий, менее распространённый паттерн — по разным оценкам, затрагивающий примерно 5–25% людей, — это продолжительная подавленность, когда человек оказывается психологически выбит из колеи на годы.

Это не значит, что горевать «неправильно»

Важно не путать устойчивость с равнодушием или отсутствием привязанности. По наблюдениям Бонанно, даже у людей с устойчивым паттерном грусть реальна и ощутима — она просто не становится постоянным непрекращающимся состоянием, а проявляется волнами. Это соответствует и тому, что уже отмечено в другой статье этого раздела о фазах горя: процесс не движется по жёсткому расписанию, можно застревать на одной фазе, возвращаться к предыдущей или переживать несколько одновременно — исследования Бонанно объясняют, почему единой «правильной» последовательности для всех и не должно быть.

Почему это важно знать

Знание о том, что устойчивость — наиболее частый, а не редкий или «неправильный» ответ на утрату, может снять дополнительное давление у людей, которые вроде бы «слишком быстро» возвращаются к обычной жизни и из-за этого чувствуют вину или сомневаются, «достаточно ли» они горюют. С другой стороны, для тех, кто переживает утрату особенно тяжело и долго, это знание не означает, что с ними «что-то не так» — это тоже реальный, задокументированный паттерн, просто менее распространённый.

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если тяжёлое состояние после утраты длится годами, не облегчается со временем и мешает повседневной жизни — это сигнал обратиться за профессиональной поддержкой, а не признак личной слабости или неспособности горевать «правильно».