Энциклопедия
База знаний
Статьи проверены редакцией и связаны между собой — не лента, а энциклопедия, в которой видно, как темы связаны друг с другом.
Знания
Финансовые границы в отношениях
Финансовая неверность — трата денег с ожиданием неодобрения партнёра и намеренное сокрытие этого. Реальное исследование (Journal of Consumer Research, 2020).
Фундаментальная ошибка атрибуции: почему мы объясняем поступки других людей их характером
Фундаментальная ошибка атрибуции (Jones & Harris, 1967; Ross, 1977) — почему мы объясняем чужие поступки характером, а свои — обстоятельствами.
Хронический стресс и организм
Как хронический стресс влияет на тело по данным APA: сердце, эндокринная и пищеварительная системы, мышцы.
Хрупкая и устойчивая высокая самооценка: почему не всякая высокая самооценка одинаково полезна
Устойчивая и хрупкая высокая самооценка (Kernis, 2003) — почему не всякая высокая самооценка одинаково полезна и как нестабильность связана с враждебностью.
Чем депрессия отличается от плохого настроения
Ключевое различие между временной грустью и клинической депрессией, виды депрессии по длительности и тяжести — по данным NIMH.
Чем психолог отличается от психиатра
Разница между психологом и психиатром по данным APA и Mental Health America: образование, право назначать лекарства и как понять, к кому обратиться.
Чем тревога отличается от страха
Тревога и страх — не одно и то же. Разница между реакцией на конкретную опасность и предчувствием угрозы, по определению APA.
Четыре привычки в общении, которые разрушают отношения — и что делать вместо них
«Четыре всадника» Джона Готтмана: критика, презрение, защита и уход от разговора — самые разрушительные паттерны общения в паре, и чем их можно заменить.
Что важнее в терапии: конкретный метод или отношения с психологом?
Исследования показывают: качество отношений с психологом (рабочий альянс) устойчиво предсказывает результат терапии — независимо от метода.
Что делать вместо самоповреждения: альтернативные способы справиться с сильным желанием
Что реально помогает продержаться через острое желание причинить себе вред — по материалам Cornell Research Program on Self-Injury and Recovery. Как подобрать способ под свою эмоцию и когда этого недостаточно.
Что делать во время панической атаки
Физические симптомы панической атаки проходят со временем. Что говорит NIMH о лечении панического расстройства и как справляться в моменте.
Что нормально чувствовать после первой сессии у психолога
Смешанные чувства, трудность открыться и отсутствие мгновенного доверия после первой встречи с психологом — задокументированная в исследованиях, а не тревожная норма.
Что реально помогает от одиночества: обзор 128 исследований
Крупный обзор 2022 года на 128 исследованиях сравнил разные подходы к снижению одиночества — какие работают лучше и насколько сильно, честно, без преувеличений.
Что связано с реальным психологическим ростом после травмы — и почему торопить его рискованно
По материалам Тедески (World Psychiatry, 2023) и ISTSS: что исследования связывают с настоящим, а не иллюзорным ростом после травмы, и почему раннее давление «найти позитив» скорее вредит, чем помогает.
Что такое гигиена сна
Гигиена сна по данным Sleep Foundation: режим, вечерний ритуал, дневные привычки и обстановка в спальне.
Что такое гуманистическая (клиент-центрированная) терапия и что показывают исследования
Гуманистическая терапия — это не только «активное слушание». Что говорит о её эффективности крупнейший метаанализ, чем она отличается от КПТ и когда работает хуже неё.
Что такое защитные механизмы психики и почему это не «плохо»
Отрицание, проекция, рационализация и другие защитные механизмы — нормальная, универсальная часть работы психики, а не признак нездоровья.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и почему её называют доказательной
КПТ — один из самых исследованных методов психотерапии. Как она устроена, для чего применяется и что стоит за словом «доказательная».
Что такое «принятие тела» и почему это связано с психологическим благополучием
Исследование 2023 года на почти 57 000 участников из 65 стран показало связь между отношением к телу и удовлетворённостью жизнью.
Что такое психодинамическая терапия и какие есть доказательства эффективности
Психодинамическая терапия — не только про Фрейда и кушетку. Что говорят современные метаанализы об эффективности метода, чем он отличается от КПТ и кому может подойти.
Что такое стили привязанности и при чём тут отношения во взрослом возрасте
Откуда взялась теория привязанности Боулби и Эйнсворт, какие бывают стили и почему детский опыт привязанности связывают со взрослыми отношениями.
Что такое стресс
Определение стресса по NIMH: как он проявляется в теле и психике и что реально помогает.
Что такое эмоциональная близость
Определение эмоциональной близости по APA Dictionary of Psychology — что делает отношения по-настоящему близкими, помимо физического контакта.
Чувство вины после отказа
Тревожная реакция на отказ — не сигнал, что вы кого-то обидели. Психолог Дженнифер Гуттман объясняет механизм вины после установления границ.