Энциклопедия
База знаний
Статьи проверены редакцией и связаны между собой — не лента, а энциклопедия, в которой видно, как темы связаны друг с другом.
Знания
Страх принятия решений
24 варианта варенья купили лишь 3% покупателей, 6 вариантов — 30%: знаменитый эксперимент Айенгар и Лепера о том, почему избыток выбора парализует решения.
Страх смерти и теория управления страхом: почему разговоры о смертности меняют поведение
Теория управления страхом (terror management theory): как осознание смертности влияет на поведение — эксперимент Rosenblatt и соавторов (1989) и честные границы теории.
«Страх страха»: что такое чувствительность к тревоге и чем это отличается от самой тревожности
Чувствительность к тревоге («страх страха») — исследованная черта личности, отдельная от самой тревожности. Что показали Reiss, Schmidt и Taylor.
Стыд и вина: в чём разница и почему это важно
Стыд и вина: в чём разница между этими эмоциями по данным исследований Джун Тэнгни, и почему это различие влияет на то, как человек реагирует на собственные ошибки.
Телесная нейтральность: чем отличается от «принятия тела» и что показывает исследование
Телесная нейтральность — не то же самое, что принятие тела: исследование 2025 года в Scientific Reports измерило оба понятия отдельно.
«Тёмная триада» личности: нарциссизм, макиавеллизм и субклиническая психопатия
«Тёмная триада» личности (Paulhus & Williams, 2002) — нарциссизм, макиавеллизм и субклиническая психопатия как три связанные, но различимые черты в пределах обычной личностной изменчивости.
Теория постановки целей: почему конкретная и трудная цель работает лучше, чем «просто старайся»
Теория постановки целей Локка и Лэтема: почему конкретные трудные цели работают лучше расплывчатых, четыре механизма эффекта и честная граница метода.
Теория самоверификации: почему люди с низкой самооценкой иногда ищут негативную обратную связь
Теория самоверификации (Swann) — почему люди с низкой самооценкой иногда предпочитают негативную обратную связь позитивной. 82% участников с депрессией выбрали негативную оценку в исследовании Giesler, Josephs & Swann (1996).
Терапия принятия и ответственности (ACT): что это и какие есть доказательства эффективности
ACT-терапия основана на психологической гибкости. Шесть ключевых процессов и что показывает метаанализ 2025 года на 65 исследованиях.
Техники активного слушания на практике: перефразирование, отражение чувств и уточняющие вопросы
Как именно перефразировать, отразить чувство и задать уточняющий вопрос — конкретные примеры фраз по методике мотивационного консультирования (UNC) и модели активного эмпатического слушания (Bodie, 2011). И частая ошибка: превратить технику в клише.
«Тихое увольнение»: что на самом деле показывают данные Gallup о вовлечённости на работе
«Тихое увольнение»: реальные данные Gallup о вовлечённости на работе за 2025 год, происхождение термина и честная оценка масштаба явления.
Токсичная дружба: как распознать нездоровые паттерны и почему они бьют по здоровью сильнее, чем кажется
Исследования (Annals of Behavioral Medicine, 2007; Journal of Personality and Social Psychology, 1984): почему «смешанная» дружба тяжелее для организма и психики, чем однозначно плохие отношения.
Токсичная позитивность: что это и чем она вредит
Токсичная позитивность: чем навязчивое требование «мыслить только позитивно» вредит, откуда взялось это явление и чем оно отличается от здорового оптимизма.
Травматическая связь: почему бывает трудно уйти из отношений с насилием
Травматическая связь (traumatic bonding) — изученный психологический механизм, а не слабоволие. Исследование на 75 женщинах показало: интенсивность и власть в отношениях объясняют 55% силы этой привязанности.
Тревога
Что такое тревога по данным ВОЗ: чем нормальная тревога отличается от расстройства, симптомы, виды и что помогает.
Тревога перед важными событиями
Почему возникает тревога ожидания перед значимыми событиями и переходами в жизни, и что реально помогает, по данным APA Monitor.
Тревожное расстройство разлуки у детей: где грань между обычным и тем, что требует помощи
Тревога при расставании с родителем — нормальная часть раннего детства. Что показывают данные о том, где проходит грань между этим и тревожным расстройством разлуки.
Тревожные мысли: почему они возникают
Теория когнитивного избегания (Borkovec): тревожные мысли — способ мозга избежать более тяжёлых образов и эмоций, а не бесполезный сбой.
Триангуляция: когда третий человек снижает напряжение в отношениях
Триангуляция в теории семейных систем Мюррея Боуэна: почему напряжение между двумя людьми часто вовлекает третьего — и когда это становится проблемой.
Трудоголизм: чем это отличается от выгорания
Трудоголизм и выгорание — не одно и то же. Исследование на 676 работниках показало: рабочая зависимость связана с истощением и стрессом по своим, отдельным путям.
Усталость от принятия решений: что это такое и насколько это доказано
Усталость от принятия решений: теория эго-истощения Баумайстера, исследование судей по УДО (Danziger et al., 2011) — и почему 23-лабораторная репликация 2016 года не подтвердила эффект.
Устойчивость к горю: почему нет «правильной» последовательности стадий
Исследования психолога Джорджа Бонанно: у горя нет единой обязательной последовательности стадий — у большинства людей есть естественная устойчивость.
Фаббинг: как телефон партнёра влияет на отношения в паре
Игнорирование партнёра ради телефона имеет исследовательское название — фаббинг. Два независимых исследования о том, через какой механизм это снижает удовлетворённость отношениями.
Финансовая тревога: почему деньги так сильно влияют на психологическое состояние
Финансовая тревога: данные опроса APA (72% американцев испытывают денежный стресс) — почему избегание усиливает тревогу и что реально помогает.