Знания
Как распознавать свои эмоции
Эмоциональная гранулярность — способность различать оттенки чувств — связана с меньшим риском тревоги и депрессии (Kashdan, Barrett, McKnight, 2015).
Как справляться с гневом: что действительно работает по данным исследований
Метаанализ 50 исследований (1640 человек) показал: когнитивно-поведенческая терапия заметно снижает гнев. Что происходит с телом при гневе и какие техники реально работают.
Как справляться с сильными эмоциями
Переоценка ситуации, осознанное принятие и выбор ситуации — evidence-based стратегии регуляции эмоций.
«Окно толерантности»: модель оптимальной зоны эмоционального реагирования
«Окно толерантности» Дэниела Сигела — модель оптимальной зоны эмоционального реагирования и того, что происходит при выходе за её границы.
Подавление эмоций и психологическое состояние
Исследование Гросса и Джона (2003, 10 000+ цитирований): привычное подавление эмоций связано с худшим самочувствием и отношениями, в отличие от переоценки.
Стыд и вина: в чём разница и почему это важно
Стыд и вина: в чём разница между этими эмоциями по данным исследований Джун Тэнгни, и почему это различие влияет на то, как человек реагирует на собственные ошибки.
Токсичная позитивность: что это и чем она вредит
Токсичная позитивность: чем навязчивое требование «мыслить только позитивно» вредит, откуда взялось это явление и чем оно отличается от здорового оптимизма.
Эмоциональная инвалидация: почему обесценивание чувств — не мелочь
Эмоциональная инвалидация: биосоциальная теория Линехан (1993) и эксперимент Shenk & Fruzzetti (2011) — почему обесценивание чувств измеримо усиливает стресс.
Эмоциональное заражение: как чужие эмоции незаметно становятся нашими
Эмоциональное заражение: определение и трёхэтапный механизм по Хэтфилд, Качиоппо и Рэпсон (1993), где оно проявляется в жизни и чем отличается от эмпатии.
Эмоциональный интеллект: что это по данным исследований — и чем отличается от популярных тестов EQ
Эмоциональный интеллект в академической психологии — это не то же самое, что «EQ» из популярных тестов. Разбираем модель Мэйера и Сэловея и честно — что подтверждено исследованиями, а что нет.