Эмоциональное заражение: как чужие эмоции незаметно становятся нашими

Что такое эмоциональное заражение

Эмоциональное заражение — склонность автоматически, часто неосознанно перенимать эмоциональное состояние окружающих людей через синхронизацию мимики, голоса, позы и движений. Психологи Элейн Хэтфилд, Джон Качиоппо и Ричард Рэпсон в основополагающей работе 1993 года (Current Directions in Psychological Science) определили это явление как «тенденцию автоматически имитировать и синхронизировать выражения лица, вокализации, позы и движения с выражениями другого человека, и, как следствие, эмоционально сближаться с ним».

Трёхэтапный механизм

По описанию Хэтфилд и соавторов, эмоциональное заражение разворачивается через три последовательных этапа: имитация (человек автоматически и почти непрерывно синхронизирует собственную мимику, голос, позу и движения с мимикой, голосом, позой и движениями собеседника), обратная связь (само по себе это мимическое и телесное подражание, по механизму обратной связи, влияет на собственное эмоциональное состояние человека) и заражение (в результате человек начинает эмоционально сближаться с тем, чью экспрессию он неосознанно копировал). Исследования с электромиографией (ЭМГ) — методом, фиксирующим микроскопическую мышечную активность лица, — показали, что подобное мимическое подражание может происходить на уровне, слишком тонком, чтобы быть заметным стороннему наблюдателю, но всё равно реально влияющим на собственное эмоциональное состояние человека.

Насколько это быстро происходит

По данным исследований, синхронизация мимических движений может происходить практически мгновенно — в одном из цитируемых исследований совпадение мимических реакций у студентов колледжа фиксировалось уже в пределах нескольких десятков миллисекунд после предъявления чужого выражения лица. Это подчёркивает автоматический, во многом дорефлексивный характер явления — оно происходит быстрее, чем человек успевает сознательно решить, «заражаться» ли ему чужой эмоцией.

Где это проявляется в повседневной жизни

Эмоциональное заражение работает не только при личном контакте один на один. В рабочих коллективах настроение одного человека — будь то искренняя радость или тревога — способно распространяться на всю команду. В группах и толпе синхронизация эмоций может усиливаться взаимно, что отчасти объясняет, почему коллективные эмоциональные состояния (паника, воодушевление) способны нарастать быстрее, чем индивидуальные. Явление проявляется и опосредованно — например, у людей, смотревших видео, где другие описывают печальные события из своей жизни, впоследствии фиксировалось собственное ухудшение настроения, хотя они сами не переживали этих событий напрямую.

Не у всех людей это выражено одинаково

Склонность как перенимать чужие эмоции, так и «заражать» ими других выражена у людей неодинаково. По одной из предложенных в литературе классификаций (Вербеке), можно условно выделить людей, которые легко и перенимают, и передают эмоции («харизматики»), тех, кто легко перенимает, но редко передаёт («эмпатики»), тех, кто легко передаёт, но редко перенимает («экспансивные»), и тех, у кого оба процесса выражены слабо («сдержанные»). Это описательная типология, а не строго валидированная клиническая классификация — но она полезно иллюстрирует, что эмоциональное заражение не универсально одинаково у всех людей.

Чем это отличается от эмпатии

Эмоциональное заражение и эмпатия — родственные, но не тождественные явления. Эмоциональное заражение — преимущественно автоматический, дорефлексивный процесс совпадения эмоционального состояния с чужим, часто без явного осознавания причины собственной перемены настроения. Эмпатия обычно предполагает более осознанное различение — «я понимаю и чувствую то, что переживаешь ты» — при сохранении понимания, что это чужой, а не собственный опыт (см. отдельную статью об эмпатии).

Что можно с этим делать

Само по себе эмоциональное заражение — не проблема, которую нужно «искоренять»: способность резонировать с чужими эмоциями лежит в основе близости, сочувствия и совместного переживания радости. Полезный практический навык — замечать момент, когда собственное настроение резко изменилось после контакта с другим человеком, и осознанно спрашивать себя, действительно ли это «моя» эмоция или в значительной мере результат заражения от чужого состояния. Это особенно важно для людей, регулярно находящихся в эмоционально напряжённых средах (в том числе для специалистов помогающих профессий), где неосознанное накопление чужих эмоций без разграничения «моё/не моё» способствует усталости и эмоциональному истощению.