Социальная тревога

Что это такое

По данным Национального института психического здоровья США (NIMH), человек с социальным тревожным расстройством испытывает симптомы тревоги или страха в ситуациях, где его могут оценивать, судить или пристально рассматривать другие. Это больше, чем обычная застенчивость, — устойчивое состояние, которое заметно ограничивает жизнь.

В каких ситуациях это проявляется

Среди примеров NIMH называет выступление на публике, знакомство с новыми людьми, свидания, собеседования при трудоустройстве, ответ на вопрос в классе — а также бытовые ситуации: приём пищи на людях или использование общественного туалета.

Телесные проявления

Покраснение, потливость или дрожь; учащённое сердцебиение; ощущение «пустоты в голове» или тошнота; напряжённая поза тела или излишне тихий голос.

Поведенческие проявления

Трудности с поддержанием зрительного контакта, нахождением рядом с незнакомыми людьми; избегание мест с большим количеством людей или ситуаций, требующих взаимодействия; склонность анализировать своё поведение и находить в нём воспринимаемые недостатки; ожидание отвержения или негативной оценки ещё до того, как ситуация произошла.

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — «золотой стандарт» психотерапии социального тревожного расстройства. Также применяются медикаменты — антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСН), бета-блокаторы, бензодиазепины. Терапия принятия и ответственности (ACT) рассматривается как альтернативный подход. Полезны также группы поддержки и практики здорового образа жизни.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если страх социальных ситуаций заметно ограничивает повседневную жизнь — мешает учиться, работать, строить отношения, — это повод обратиться к психологу, а не пытаться просто «перебороть» застенчивость самостоятельно.