Перейти к содержимому

Тесты и методики

Узнайте себя
бережно и на научной основе

Результаты в категории «Эмоции»: 2. Сбросить фильтр

Самоанализ

Бережные вопросы к себе

Авторские рефлексии Mindigo о том, как вы относитесь к себе, проживаете трудное и строите близость. Без правильных ответов.

ЭмоцииКак я справляюсь со своими эмоциями

Короткая, немедицинская рефлексия о том, какими способами вы обычно справляетесь с сильными эмоциями — переосмысливаете ситуацию, меняете обстоятельства, переключаете внимание или, наоборот, чаще сдерживаете и подавляете чувства. Вдохновлена процессной моделью регуляции эмоций психолога James Gross (1998, 2015) — пятью семьями стратегий (выбор ситуации, изменение ситуации, управление вниманием, когнитивные изменения/переосмысление, модуляция реакции) — и исследованием Gross & John (2003), показавшим, что переосмысление (reappraisal) связано с лучшим самочувствием и отношениями, а подавление (suppression) — с худшим. Это НЕ воспроизведение и не валидированная версия Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) тех же авторов — вопросы написаны редакцией Mindigo заново, только по мотивам концепции. Результат не присваивает вам психологический «тип», не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию психолога.

8 вопросов · ≈3 мин · результат — описание, а не оценкаНачать

Квизы

Проверьте знания о психологии

Квиз · ЭмоцииЭмоциональная регуляция: проверьте себя

Короткий квиз о том, как психологи описывают управление эмоциями: от выбора ситуации до переоценки и подавления. Это проверка знаний, а не диагностика — вопросы касаются научных понятий, а не вашего состояния.

8 вопросовНачать квиз

Как читать результат

Интерпретация появляется сразу после прохождения. Сохраняется она только в вашем аккаунте.

  1. 1

    Это срез, а не приговор

    Шкала показывает, как вы оцениваете себя последние недели. Через месяц картина может быть другой.

  2. 2

    Не диагноз

    Поставить диагноз может только специалист после разговора. Высокий балл — повод обсудить его с психологом или врачом.

  3. 3

    Если тяжело сейчас

    При угрозе жизни — 112. Взрослым — Телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно; помощь бесплатная, оплачивается только междугородняя связь). Детям, подросткам и родителям — Детский телефон доверия: 8-800-2000-122.