Страх одиночества

Не то же самое, что одиночество

По данным Cleveland Clinic, аутофобия (также известная как монофобия) — это иррациональный, чрезмерный страх находиться одному. Важное отличие: одиночество как переживание связано с грустью из-за нехватки социальных связей, тогда как аутофобия — это тревога или страх при нахождении в одиночестве или даже при мысли об этом, независимо от реальных социальных обстоятельств человека.

Как это проявляется

Cleveland Clinic описывает физические симптомы: озноб, головокружение, избыточная потливость, учащённое сердцебиение, тошнота, нехватка дыхания, дрожь, расстройство желудка.

Откуда это берётся

Среди причин — переживание того, что тебя игнорировали, о тебе не заботились или тебя оставляли в детстве, потеря родителя в детском возрасте, опыт разлуки, травматичные экстренные ситуации без поддержки рядом, или переживание травмы в одиночестве. Среди факторов риска — пограничное и зависимое расстройства личности, семейная история фобий, генетическая предрасположенность, другие фобии, например агорафобия, и паническое расстройство.

Диагностический критерий

Диагноз требует, чтобы страх сохранялся не менее шести месяцев, интенсивные чувства страха или тревоги возникали именно при нахождении в одиночестве, симптомы запускались от самого пребывания в одиночестве или мыслей об этом, присутствовало избегающее поведение, а симптомы заметно мешали работать и получать удовольствие от жизни.

Лечение

По данным Cleveland Clinic, экспозиционная терапия успешно помогает большинству людей, наряду с когнитивно-поведенческой терапией, которая включает техники расслабления, работу с корнями страха и постепенное привыкание к пребыванию в одиночестве.

Когда обращаться к специалисту

Если страх находиться одному сохраняется долго, заметно мешает работе и повседневной жизни или заставляет вас избегать одиночества любой ценой — это повод обратиться к психологу, а не пытаться справиться исключительно избеганием.