Почему одиночество влияет на здоровье не меньше, чем образ жизни

Одиночество — это не просто настроение

Одиночество — не редкое личное переживание, а состояние, с которым по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сталкивается примерно каждый шестой человек в мире. В 2025 году Комиссия ВОЗ по социальным связям опубликовала первый в своём роде глобальный отчёт, объединивший научные данные о том, как одиночество связано со здоровьем.

Кого одиночество затрагивает сильнее всего

Вопреки стереотипу об одиночестве как проблеме в основном пожилых людей, по данным ВОЗ сильнее всего от него страдают молодые: среди подростков и молодёжи 13–29 лет одиночество отмечают около 17–21%. Социальная изоляция при этом встречается примерно у каждого третьего пожилого человека и у каждого четвёртого подростка — то есть проблема выражена на обоих возрастных полюсах, просто по-разному.

Есть и заметное неравенство по доходу: в странах с низким уровнем дохода об одиночестве сообщают около 24% людей — почти вдвое больше, чем в странах с высоким уровнем дохода (около 11%). Дополнительные барьеры в поддержании социальных связей испытывают люди с инвалидностью, беженцы и мигранты, ЛГБТ+ люди, представители коренных народов и этнических меньшинств.

Как одиночество связано со здоровьем

По данным ВОЗ, одиночество повышает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и снижения когнитивных функций, а также связано с повышенным риском преждевременной смерти. Люди, испытывающие одиночество, почти вдвое чаще сталкиваются с депрессией, а также с повышенным риском тревожности и мыслей о самоповреждении.

У подростков одиночество связано не только со здоровьем, но и с учёбой: сообщавшие об одиночестве подростки на 22% чаще получали более низкие оценки или показывали худшую успеваемость.

Важно: это данные о связи (корреляции) на уровне популяций, а не диагностический критерий для конкретного человека — то, что кто-то иногда чувствует себя одиноким, не означает автоматически риск для здоровья именно у него.

Одиночество и социальная изоляция — не одно и то же

Социальная изоляция — это объективно малое количество социальных контактов. Одиночество — субъективное переживание нехватки связи, и оно может возникать даже у человека, окружённого людьми: можно быть в браке, в большой семье или в шумном офисе и всё равно ощущать одиночество, если эти отношения не ощущаются как настоящая связь.

Что может помочь

ВОЗ описывает решения, которые работают на уровне общества — программы социальной поддержки, доступные сообщества и пространства для общения, снижение стигмы вокруг разговоров об одиночестве. На личном уровне чаще помогает не увеличение числа контактов любой ценой, а качество связи — регулярное, настоящее общение с несколькими людьми обычно значит больше, чем много поверхностных контактов.

Если одиночество ощущается длительным и тяжёлым, стоит говорить об этом с психологом — это такая же законная причина обратиться за поддержкой, как любая другая.

Частые вопросы

Если я живу один — значит ли это, что я одинок? Нет. Жизнь в одиночестве (объективный факт) и переживание одиночества (субъективное ощущение) — разные вещи. Можно прекрасно жить одному и не чувствовать одиночества, а можно ощущать его в браке или большой семье.

Одиночество — это диагноз? Нет, само по себе это не диагноз. Но по данным ВОЗ оно связано с повышенным риском депрессии и тревожности — если ощущение одиночества тяжёлое и длительное, это весомый повод обратиться к психологу.