Почему во взрослом возрасте сложнее заводить друзей — и что с этим можно сделать

Почему в детстве и юности дружба складывалась легче

В школе, студенческом общежитии, дворе — дружба во многом строилась сама собой: одни и те же люди регулярно оказывались рядом без специальных усилий с чьей-либо стороны. Повзрослев, большинство людей теряют эту «встроенную инфраструктуру» — учёбу, общежитие, соседство по двору — и обнаруживают, что для новой дружбы теперь нужно осознанно выделять время и делать первый шаг, а не просто оказаться в одном месте.

Сколько часов реально нужно, чтобы стать друзьями

Джеффри Холл, профессор коммуникативных наук университета Канзаса, в 2018 году в Journal of Social and Personal Relationships опубликовал одно из первых исследований, которое попыталось буквально измерить это время. Он опросил две группы: 355 взрослых, недавно переехавших в новый город, и 112 первокурсников университета. Согласно результатам, переход от простого знакомства к случайному приятельству занимает примерно 40–60 часов совместного времени, от приятельства к дружбе — ещё 80–100 часов, а до близкой, доверительной дружбы — более 200 часов суммарно.

Важная деталь исследования: считается не любое совместное время, а именно неформальное общение — разговоры, совместный досуг, — а не, например, часы, проведённые за общей работой над задачей. Иначе говоря, дружба требует не столько «пересечения по расписанию», сколько повторяющегося неформального контакта — и именно этого повторяющегося контакта взрослой жизни часто и не хватает.

Что показывает статистика по США

Одно из наиболее подробных наблюдений за тем, как меняется дружба со временем, — американский опрос Survey Center on American Life / American Enterprise Institute, «The State of American Friendship» (май 2021 года, опрос American Perspectives Survey). Он сравнивает данные 2021 года с данными 1990 года — важно: это опрос именно среди жителей США, а не универсальная закономерность, но динамика показательна. Доля опрошенных без единого близкого друга выросла с 3% в 1990 году до 12% в 2021-м. Доля тех, у кого 10 и больше близких друзей, наоборот, сократилась — с 33% до 13%. Доля тех, кто говорит, что у них есть лучший друг, снизилась с 75% до 59%.

Тот же опрос спрашивал американцев, где они познакомились с нынешними близкими друзьями: чаще всего называли работу (54%), учёбу (47%), круг уже существующих друзей (40%), соседство (35%), религиозные организации (21%), клубы и кружки по интересам (19%) и — реже всего — интернет (8%). Показательно, что структурированные, регулярно повторяющиеся контексты (работа, учёба, кружки) называют значительно чаще, чем случайные или разовые пересечения.

Что может помочь

Из обоих исследований вместе можно выделить практический вывод — не рецепт, а разумное направление: важнее не столько «искать особенного человека», сколько сознательно создавать условия для повторяющегося неформального контакта. Например, регулярно посещать одно и то же занятие, кружок, группу — не разово, а на протяжении месяцев, пока не наберётся достаточно совместного времени. Инициатива и правда требует усилия: в отличие от школьных лет, повторная встреча во взрослом возрасте обычно не происходит сама — её нужно организовать (позвать, договориться, повторить).

Стоит также помнить, что по данным опроса выше именно работа, учёба и уже существующий круг общения остаются самыми частыми источниками новых близких дружб — соцсети и интернет-знакомства называют реже всего.

Когда стоит обратиться за поддержкой

Отсутствие близких друзей само по себе — не диагноз и не редкость, как показывает статистика выше. Но если одиночество ощущается тяжело, стойко и мешает повседневной жизни, или сопровождается выраженной тревогой или подавленным настроением — обсудить это с психологом может быть полезным шагом, а не признанием в неудаче.