Одиночество в паре: почему можно чувствовать себя одиноким рядом с партнёром
Одиночество не равно отсутствию людей рядом
Психолог Роберт Вайс (Robert Weiss) ещё в 1973 году предложил различать два вида одиночества: социальное (нехватка сети знакомств и приятельских связей) и эмоциональное (отсутствие глубокой, надёжной привязанности к конкретному близкому человеку) — эта развилка остаётся основой для большей части современных исследований одиночества, включая обе работы ниже. Из неё следует не самый очевидный вывод: эмоциональное одиночество можно испытывать, физически находясь рядом с партнёром каждый день, если именно глубина и надёжность эмоциональной связи с ним ощущается недостаточной.
Отдельный инструмент измерения — потому что старые не подходили
В 2022 году исследователи Рокач, Ша'кед и Бен-Арци (Rokach, Sha'ked & Ben-Artzi, International Journal of Environmental Research and Public Health) разработали и проверили новую методику — Шкалу одиночества в близких отношениях (Loneliness in Intimate Relationships Scale, LIRS). Причина, по которой понадобился отдельный инструмент: существующие опросники одиночества измеряли в основном общую социальную изоляцию и не улавливали именно те переживания, которые возникают конкретно внутри партнёрских отношений — авторы прямо указывают, что «одиночество в близких отношениях может со временем вредить самим отношениям», даже при физической близости партнёров. Итоговая шкала из 14 пунктов выделяет три отдельных фактора: отстранённость (эмоциональная и физическая дистанция), обида (эмоциональная боль, ощущение уязвлённости) и вина (самообвинение, ощущение собственной несостоятельности в отношениях). Показатели по отстранённости и обиде умеренно коррелировали с общим уровнем одиночества, а показатель вины — более выраженно с депрессивной симптоматикой. Отдельное наблюдение исследования: постоянное, длящееся одиночество в отношениях сопровождалось значимо более высокими показателями, чем одиночество, привязанное к конкретной ситуации, — то есть разовый эпизод отдаления и хроническое, устойчивое чувство одиночества внутри пары — не одно и то же по своей тяжести.
Что показало наблюдение за парами день за днём
Фрай-Кокс и Йоргасон (Frye-Cox & Yorgason, 2026, Frontiers in Psychology) провели дневниковое исследование 155 гетеросексуальных супружеских пар (310 человек, в среднем около 19,76 года в браке), которые семь дней подряд ежедневно сообщали об уровне стресса, одиночества и удовлетворённости отношениями. Результат оказался неодинаков для жён и мужей. У жён именно средний, устойчивый уровень одиночества смягчал связь между стрессом и удовлетворённостью: при низком уровне одиночества всплеск стресса заметно снижал удовлетворённость отношениями, а у сильно одиноких жён эта связь переставала быть статистически значимой. У мужей, наоборот, значение имели не средние показатели, а именно дневные колебания: в дни с непривычно низким уровнем одиночества всплеск стресса заметно снижал удовлетворённость, а в дни с высоким уровнем одиночества эта связь ослабевала. И стресс, и одиночество сами по себе, независимо друг от друга, предсказывали более низкую удовлетворённость отношениями у обоих супругов. Авторы также отмечают: примерно треть взрослых старше 45 лет сообщает о хроническом одиночестве, и среди состоящих в браке эта доля не ниже, а по некоторым данным выше — отчасти потому, что партнёры со временем сужают круг общения до друг друга, одновременно наращивая ожидания от одного этого человека как источника эмоциональной поддержки.
Почему это происходит именно в паре
Ни одно из двух исследований не утверждает единственную причину, но из их логики вместе складывается связная картина: когда весь круг эмоциональной поддержки постепенно сужается до одного партнёра (типичная динамика долгих отношений — меньше отдельных друзей, меньше самостоятельных интересов), растёт и то, что должен «покрывать» этот один человек. Если реальная эмоциональная близость и открытость в паре не поспевает за этими выросшими ожиданиями — возникает именно тот вид одиночества, который измеряет шкала LIRS: не «рядом никого нет», а «рядом кто-то есть, но глубокой связи с ним не хватает».
Что с этим можно сделать
Прямых клинических протоколов «как вылечить одиночество в паре» из этих двух исследований не выводится — это не их задача. Но из самой логики находок следует практическое направление: одиночество внутри пары — сигнал не обязательно о том, что отношения нужно заканчивать, а о том, что стоит проверить конкретно эмоциональную близость и открытость друг с другом, а не количество совместно проведённого времени. Также стоит честно взглянуть, не стал ли партнёр единственным источником эмоциональной поддержки — сохранение отдельных, не завязанных на партнёра дружеских связей и интересов, судя по механизму, описанному в исследовании Фрай-Кокс и Йоргасона, может снижать нагрузку на саму пару и, тем самым, косвенно защищать отношения от одной из форм одиночества внутри них.
Коротко
- Вайс (1973) различает социальное одиночество (нехватка круга общения) и эмоциональное (нехватка глубокой привязанности к конкретному близкому человеку) — второе можно испытывать и в паре.
- Rokach, Sha'ked & Ben-Artzi (2022) разработали шкалу LIRS специально потому, что старые опросники не улавливали одиночество именно внутри близких отношений; три фактора — отстранённость, обида, вина.
- Frye-Cox & Yorgason (2026, 155 супружеских пар, 7-дневный дневник): одиночество смягчает связь между стрессом и удовлетворённостью отношениями — по-разному для жён (устойчивый уровень) и мужей (дневные колебания).
- По их данным, примерно треть взрослых старше 45 лет сообщает о хроническом одиночестве, и среди состоящих в браке эта доля не меньше — частично из-за сужения круга поддержки до одного партнёра при растущих ожиданиях от него.
Частые вопросы
Если я чувствую себя одиноко рядом с партнёром — значит ли это, что отношения нужно заканчивать?
Не обязательно и не автоматически. Исследования, на которые опирается статья, описывают распространённый феномен, а не выносят вердикт конкретным отношениям. Это скорее сигнал присмотреться именно к эмоциональной близости и открытости в паре, а не к тому, много ли времени вы проводите вместе физически.
Чем одиночество в паре отличается от обычного одиночества «в целом»?
По Вайсу (1973), это разные виды: социальное одиночество — нехватка круга общения в принципе, эмоциональное — нехватка глубокой привязанности к конкретному человеку. Шкала LIRS (2022) была разработана именно потому, что это разные переживания, и общие опросники одиночества плохо их различают.
Правда ли, что люди в браке одиноки чаще, чем не состоящие в отношениях?
Исследование Frye-Cox & Yorgason (2026) отмечает, что доля хронического одиночества среди состоящих в браке не ниже, чем в среднем среди взрослых старше 45, и указывает на возможный механизм — сужение круга эмоциональной поддержки до одного партнёра при растущих ожиданиях от него. Это не значит, что брак сам по себе вызывает одиночество для всех — скорее описывает распространённую динамику, которая может к этому вести.