Мотивация и продуктивность
Почему сила воли — не главное в мотивации, как формируются привычки и что на самом деле стоит за прокрастинацией.
Подтемы
Статьи раздела
«Намерения реализации»: почему простой план «если-то» сильнее просто желания что-то сделать
Намерения реализации (implementation intentions, Gollwitzer, 1999) — планы «если-то», которые почти удваивают вероятность довести цель до действия.
Почему награда иногда убивает интерес: эффект сверхоправдания
Классический эксперимент Эдварда Деси показал: плата за занятие, которое и так нравилось, может снизить интерес к нему после того, как платить перестают. Что это значит на практике.
Почему сила воли — не главное в мотивации: что говорит теория самодетерминации
Теория самодетерминации Деси и Райана: три психологические потребности, без которых устойчивая мотивация не складывается.
Привычка вместо силы воли: как формируется автоматическое поведение
Сила воли ненадёжна, а мотивация колеблется день ото дня — но поведение всё равно может быть устойчивым. Что показывают исследования о привычке как связи с контекстом, сколько реально нужно времени и как использовать план «если — то» на практике.
Прокрастинация — это не проблема силы воли, а проблема эмоций
Прокрастинация — способ справиться с неприятными эмоциями, а не нехватка дисциплины, показывают современные исследования. Что реально помогает.
Самосаботаж: почему мы мешаем сами себе
Самосаботаж: почему мы мешаем сами себе — self-handicapping по данным Джонса и Берглас (1978), два вида самопрепятствования и цена, которую платит человек за краткосрочную защиту самооценки.
Состояние потока: что это такое и как оно возникает
Состояние потока (flow) по Михаю Чиксентмихайи: условия возникновения, признаки и что происходит в мозге во время глубокой поглощённости деятельностью.
Теория постановки целей: почему конкретная и трудная цель работает лучше, чем «просто старайся»
Теория постановки целей Локка и Лэтема: почему конкретные трудные цели работают лучше расплывчатых, четыре механизма эффекта и честная граница метода.