Соцсети и подросток: что говорят APA и главный хирург США и чего пока не знает наука

Родители подростков слышат о соцсетях то как о главной причине детской тревоги, то как о безобидной ерунде. Профессиональные организации говорят осторожнее: соцсети не «хороши» и не «плохи» сами по себе, важно, кто именно пользуется, как и что при этом вытесняется. Здесь разобраны выводы двух документов 2023 года, консультативного заключения Американской психологической ассоциации (APA) и рекомендаций главного хирурга США, а также то, что наука пока не может утверждать наверняка.

Что именно говорят два документа

Оба документа вышли в 2023 году и опираются на американские данные, это важно помнить: российских цифр в них нет. APA в мае 2023 года впервые выпустила консультативное заключение о подростках и соцсетях. Его главная мысль, по словам президента ассоциации, состоит в том, что соцсети не являются ни вредными, ни полезными сами по себе. Подростки взрослеют в разном темпе, поэтому одним такой опыт подходит, а других сильнее задевает определённый контент и устройство платформ.

Заключение APA содержит десять рекомендаций. Среди них: обучать подростка цифровой грамотности до того, как он заведёт аккаунты; подбирать доступ к платформам по уровню развития; у младших сочетать присмотр взрослых с уважением к приватности; ограничивать контент, где показано самоповреждение и опасное поведение, а также травля и дискриминация; следить за признаками проблемного использования, когда оно мешает повседневной жизни; беречь сон и физическую активность; ограничивать потребление контента, сфокусированного на внешности; и вкладываться в исследования, особенно с участием недопредставленных групп молодёжи.

Консультативное заключение главного хирурга США (Surgeon General) тоже начинается с двойственности. Документ признаёт возможные плюсы и серьёзные риски и формулирует осторожный вывод: на сегодня недостаточно доказательств, чтобы считать соцсети достаточно безопасными для детей и подростков. Это не то же самое, что «доказано, что они вредны».

Масштаб: сколько подростков в соцсетях

По данным, которые приводит хирург США, до 95% подростков 13–17 лет в США пользуются хотя бы одной соцсетью, больше трети говорят, что сидят в них почти постоянно. Около 40% детей 8–12 лет тоже пользуются соцсетями, хотя минимальный возраст на большинстве платформ равен 13. Среди восьмиклассников и десятиклассников среднее время в соцсетях в 2021 году составляло около 3,5 часа в день, а примерно каждый четвёртый проводил там пять часов и больше. Для российских подростков такие цифры могут отличаться, но общая картина, вероятно, знакома любой семье: это не нишевое увлечение, а часть повседневной среды.

Что хорошего показывают исследования

Список возможных плюсов в документе хирурга США не формальный. Соцсети помогают поддерживать дружбу, находить сообщество по интересам, получать информацию и самовыражаться. Особенно это важно для подростков, которым трудно найти понимающих людей рядом: например, из-за редкого увлечения, идентичности или жизни в небольшом городе. В опросах, на которые ссылается документ, большинство подростков говорили, что соцсети помогают им чувствовать связь с жизнью друзей (80%), иметь пространство для творчества (71%) и людей, которые поддержат в трудную минуту (67%). Это самоотчёты, а не измерение здоровья, но они напоминают, что запрет «в никуда» отнимает у подростка и то хорошее, что у него там есть.

Где исследователи видят риски

Документ хирурга США выделяет две зоны беспокойства. Первая — контент: материалы о самоповреждении и опасных «челленджах», травля, жёсткие сравнения внешности. Вторая — чрезмерное и проблемное использование, когда платформа вытесняет сон, учёбу и живое общение. Здесь работают механизмы, рассчитанные на удержание внимания: бесконечная лента, автовоспроизведение, уведомления, лайки.

В одном из американских лонгитюдных исследований, на которое ссылается документ, наблюдали за 6595 подростками 12–15 лет. После поправки на исходное состояние психики у тех, кто проводил в соцсетях больше трёх часов в день, риск плохих исходов (симптомы депрессии и тревоги) был примерно вдвое выше. Это связь, а не доказанная причина: возможно, часть подростков уходит в соцсети, потому что им и без того тяжело.

Сон — самый «приземлённый» и хорошо прослеживаемый канал. Систематический обзор 42 работ, который цитирует документ, нашёл устойчивую связь между чрезмерным использованием соцсетей и худшим сном у молодёжи. Подробнее о сне и экранах: экраны и сон подростков. О влиянии на самооценку и сравнение с другими: соцсети и самооценка.

Почему возраст и пол подростка имеют значение

В 2022 году исследователи проанализировали два британских набора данных (более 84 тысяч участников от 10 до 80 лет) и описали «окна чувствительности»: период, когда большее использование соцсетей предсказывало снижение удовлетворённости жизнью через год. Связь между оценкой времени в соцсетях и удовлетворённостью жизнью была самой отрицательной у младших подростков. Авторы хирурга США, ссылаясь на это исследование, называют такие возрасты для девочек 11–13 лет и для мальчиков 14–15 лет. Время в соцсетях участники оценивали сами, а это даёт погрешность. Главный практический вывод: ранняя юность может быть более уязвимым периодом, чем поздняя. В этом возрасте особенно сильно влияние сверстников; об этом подробнее в материале про значимость мнения сверстников.

Чего наука пока не знает

Это самый недооценённый раздел в публичных спорах. Сам хирург США пишет, что большинство исследований были корреляционными, часть касалась скорее молодых взрослых, чем подростков, а результаты разнились. Связь, по его словам, вероятно, двусторонняя: соцсети могут влиять на самочувствие, а самочувствие — на то, как человек пользуется соцсетями.

Обзор 2025 года, который собрал 43 обзора и метаанализа за 2020–2024 годы, пришёл к похожей картине. В большинстве работ использование соцсетей связывали с неблагоприятными исходами, особенно с депрессией и тревогой. Но связь оказалась сложной, сильнее всего с плохим самочувствием были связаны проблемное использование и пассивное потребление. Часть работ отмечала и плюсы, например социальную поддержку и меньшее чувство изоляции. Авторы пишут, что влияние сильно индивидуально и зависит от модераторов. Поэтому честный итог такой: однозначного «безопасного количества минут» наука не назвала, а общий риск для подростка зависит от паттерна пользования, возраста, характера контента и от того, как ему живётся вне экрана.

Что можно сделать в семье

Рекомендации хирурга США для родителей практичны и не требуют идеальных технических навыков.

• Договориться о правилах заранее. «Семейный медиаплан» — это не запрет, а договорённость о времени, контенте и о том, какие личные данные не публикуют. Лучше работает, когда подросток участвует в составлении.
• Сделать зоны без устройств. Документ советует хотя бы за час до сна и на ночь убирать телефоны, а совместные приёмы пищи делать без экранов.
• Подавать пример. Дети перенимают привычки взрослых; свои привычки тоже стоит заметить.
• Говорить, а не только контролировать. Спрашивать, с кем подросток общается, что ему показывает лента, как он себя чувствует после часа в приложении. Если подросток знает, что за честный рассказ о неприятном его не накажут и не отберут телефон, он будет рассказывать.
• Учить распознавать манипуляции платформы. Рассказать про ленту, которая подбирает контент, и про лайки как инструмент удержания. Это цифровая грамотность, о которой пишет и APA.
• Знать, что делать при травле и давлении. Подростку важно знать, что можно рассказать взрослому, сохранить переписку, пожаловаться на платформе. Подробнее о признаках травли: признаки буллинга у ребёнка.

Если разговор всё время превращается в спор, возможно, дело не в телефоне. О таких конфликтах: конфликты из-за телефона. Свои привычки можно оценить в тесте «Цифровые привычки», а подростковые особенности — в квизе о подростковом возрасте.

На что обратить внимание: признаки, что использование стало проблемой

APA советует следить не за часами, а за функциональностью. Тревожный сигнал — не «много сидит», а то, что соцсети мешают повседневной жизни. Возможные признаки: подросток стал заметно хуже спать и учиться, отказывается от занятий и встреч, раздражается или тревожится, когда не может проверить телефон, прячет активность, перестал получать удовольствие от того, что раньше нравилось, сильно переживает из-за внешности после просмотра определённого контента. Такое бывает при разных причинах, от усталости до депрессии, и оценить это может только специалист. Подробнее о том, как отличить увлечённость от проблемы: как понять, что использование соцсетей стало проблемным. Общие материалы по теме собраны на странице «Соцсети».

Когда обращаться за помощью

Стоит поговорить с педиатром, школьным психологом или психологом, работающим с подростками, если сон, учёба и отношения заметно страдают несколько недель; если подросток много говорит о собственной ненужности или о том, что не хочет жить; если есть признаки травли, шантажа интимными фото или контакта с незнакомым взрослым, который давит или требует личного. Если есть непосредственная опасность жизни подростка, нужно звонить по номеру 112.

Мифы и факты

«Доказано, что соцсети вызывают депрессию». Нет. Данные в основном корреляционные; сильнее всего с плохим самочувствием связаны проблемный и пассивный стиль использования, поэтому «средний подросток» плохо описывает конкретного ребёнка.

«Это всё выдумки, раньше тоже ругали телевизор». Тоже нет. Хирург США прямо говорит, что для вывода о безопасности недостаточно данных, а у платформ есть механизмы удержания внимания, которых не было у телевидения.

«Достаточно запретить». Полный запрет лишает подростка возможных плюсов (связь с друзьями, поддержка) и, как правило, повышает скрытность. APA делает упор на обучение, договорённости и наблюдение за признаками проблем.

«Если ребёнок не жалуется, всё хорошо». Подростки часто не рассказывают о травле или давлении из страха, что телефон отберут. Спокойная реакция взрослых делает честный разговор возможным.