Думскроллинг: почему сложно перестать читать плохие новости, даже когда это тяжело

Что такое думскроллинг

Думскроллинг (от англ. doom — «злой рок, гибель» + scrolling — «прокрутка») — навязчивая, продолжающаяся модель поведения, при которой человек раз за разом продолжает читать негативные новости в интернете, даже когда это становится тяжело переживать. Термин стал широко известен во время пандемии COVID-19, но сама модель поведения — не новая, просто получила название и, что важнее, первый валидированный научный инструмент измерения.

Первое валидированное исследование

В 2022 году исследователи Бхакти Шарма, Сюзанна Ли и Бенджамин Джонсон (Sharma, Lee & Johnson) опубликовали в журнале Американской психологической ассоциации Technology, Mind, and Behavior статью «The Dark at the End of the Tunnel: Doomscrolling on Social Media Feeds» — первую работу, разработавшую и валидировавшую самоотчётную шкалу для измерения думскроллинга как отдельного явления, отличного от просто «много времени в соцсетях». Статья стала самой читаемой публикацией журнала за 2022 год. Разработанная шкала впоследствии стала использоваться в дальнейших исследованиях связи думскроллинга с психическим состоянием.

С чем связан думскроллинг по данным исследований

Исследования, использующие эту и смежные методики, связывают думскроллинг с тревогой, депрессивной симптоматикой, стрессом и сниженным субъективным благополучием, а также с нарушением сна при чтении новостей перед сном. Одна из оценок распространённости (McLaughlin, 2023) указывает, что около 16,5% людей демонстрируют признаки проблемного потребления новостей — достаточно выраженного, чтобы влиять на стресс, тревогу и общее самочувствие; это оценка конкретного исследования, а не универсальная цифра для всех. По тем же данным, проблемное потребление новостей несколько чаще встречается у мужчин, у более молодых людей и у людей с высокой политической вовлечённостью.

Почему это так трудно прекратить

Среди механизмов, которые называют исследователи: негативистское искажение внимания — мозг в целом уделяет больше внимания негативной информации, чем позитивной, это давно описанная особенность обработки информации, не специфика конкретно новостей; попытка вернуть ощущение контроля через сбор информации — в состоянии неопределённости человек интуитивно ищет больше данных, надеясь, что это снизит тревогу, хотя на практике часто происходит обратное; и вера, что «ещё немного информации» принесёт облегчение или ясность — убеждение, которое редко подтверждается на практике, потому что поток новостей не имеет естественной точки завершения.

Что можно сделать

Прямых клинических рекомендаций по «лечению» думскроллинга пока не существует — это относительно новая область исследований. Из механизмов, которые описывают исследования, логично следуют практические направления: осознанное ограничение по времени или количеству источников вместо бесконечной проверки «ещё раз»; замена вечернего чтения новостей перед сном на другую активность, учитывая подтверждённую связь с ухудшением сна; и различение информированности («я знаю, что происходит») от иллюзии контроля («если я прочитаю ещё, мне станет спокойнее») — второе редко выполняется на практике, хотя субъективно ощущается как разумная стратегия.