Кирилл Юдин

Чем депрессия отличается от плохого настроения

Как отличить обычную грусть и сниженное настроение от депрессии: длительность, охват, телесные признаки, горе и депрессия, мифы, что делать самостоятельно и когда идти к специалисту — по данным ВОЗ, NHS и NIMH.

Симптомы депрессии у взрослых

Как проявляется депрессия у взрослых: два ключевых симптома, изменения в мыслях, теле и поведении, критерий двух недель, отличия у мужчин и в разном возрасте, почему признаки легко пропустить и когда нужна срочная помощь.

«Маскулинная депрессия»: не про пол, а про то, как проявляется дистресс

Раздражительность, вспышки гнева, алкоголь и уход в работу вместо грусти — как выглядит «маскулинная депрессия», почему она не про пол, что можно сделать самому и когда идти к специалисту.

Шкала депрессии PHQ-9

Как часто за последние 2 недели Вас беспокоили перечисленные проблемы? PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9; Kroenke, Spitzer, Williams, 2001) — короткий опросник, которым врачи во многих странах проверяют выраженность депрессивных симптомов. Здесь используется официальный русский перевод правообладателя (phqscreeners.com). Важно: если вы ответите не «Ни разу» на последний вопрос о мыслях о смерти или причинении себе вреда — это самостоятельный повод обратиться за помощью незамедлительно, независимо от общего результата. Это скрининг, а не диагноз: оценить состояние может только специалист после личной консультации.

Выгорание: проверьте себя

Квиз о том, как Всемирная организация здравоохранения описывает выгорание в МКБ-11, из каких трёх измерений оно состоит и чем отличается от депрессии. Это проверка знаний по материалам ВОЗ и научных обзоров, а не тест на выгорание.

Тревожный уход: шкала аспекта «Большой пятёрки» (IPIP-BFAS)

Шкала описывает склонность к тревоге, сомнениям и уходу в себя перед лицом трудностей — так называемый аспект «тревожного ухода» (Withdrawal) в черте эмоциональной чувствительности (нейротизма). В модели DeYoung и коллег у каждой черты «Большой пятёрки» два аспекта; второй аспект этой черты — эмоциональная реактивность. Аспект шире, чем грань: короткий тест «Тревожность» (грань IPIP-NEO из 4 утверждений) описывает только склонность беспокоиться, а эта шкала — более широкий круг переживаний: сомнения, ощущение угрозы, лёгкое падение духом. Это шкала из 10 утверждений — ориентир для самонаблюдения, а не диагностика тревожного расстройства или депрессии. Утверждения взяты из открытой (public domain) научной шкалы IPIP Big Five Aspect Scales (DeYoung, Quilty и Peterson, 2007). Русские формулировки — перевод Mindigo, ожидающий двуязычной проверки; в России шкала не проверялась, норм нет: результат показывает положение в диапазоне самой шкалы, а не сравнение с другими людьми.