База знаний Mindigo
Проверенные знания
для более осознанной жизни
Категория «Мотивация». Сбросить фильтр
Знания
Мотивационное консультирование: как помогают решиться на перемены и что известно об эффективности
Что такое мотивационное консультирование, как оно работает с «хочу и не хочу» одновременно, в чём его принципы, что говорят мета-анализы и Cochrane и как применять его идеи в жизни.
Мотивация к учёбе: как родители могут поддержать интерес ребёнка к школе
Почему ребёнок не хочет учиться и что говорит теория самодетерминации: три потребности, роль родителей, награды и оценки, практические шаги дома и признаки того, что за потерей интереса к школе стоит не только лень.
«Намерения реализации»: почему простой план «если-то» сильнее просто желания что-то сделать
Намерения реализации (implementation intentions, Gollwitzer, 1999) — планы «если-то», которые почти удваивают вероятность довести цель до действия.
Почему награда иногда убивает интерес: эффект сверхоправдания
Классический эксперимент Эдварда Деси показал: плата за занятие, которое и так нравилось, может снизить интерес к нему после того, как платить перестают. Что это значит на практике.
Почему сила воли — не главное в мотивации: что говорит теория самодетерминации
Теория самодетерминации Деси и Райана: три психологические потребности, без которых устойчивая мотивация не складывается.
Привычка вместо силы воли: как формируется автоматическое поведение
Сила воли ненадёжна, а мотивация колеблется день ото дня — но поведение всё равно может быть устойчивым. Что показывают исследования о привычке как связи с контекстом, сколько реально нужно времени и как использовать план «если — то» на практике.
Прокрастинация: почему мы откладываем и что реально помогает
Прокрастинация: почему мы откладываем важные дела, что показывают исследования о её причинах и какие способы справиться с ней имеют доказательную базу.
Самосаботаж: почему мы мешаем сами себе
Самосаботаж: почему мы мешаем сами себе — self-handicapping по данным Джонса и Берглас (1978), два вида самопрепятствования и цена, которую платит человек за краткосрочную защиту самооценки.
Самоэффективность: что это, откуда берётся вера в свои силы и как её укрепить
Что такое самоэффективность по Бандуре, чем она отличается от самооценки и локуса контроля, четыре источника веры в свои силы, что показывают исследования и как укреплять её через небольшие шаги.
Состояние потока: что это такое и как оно возникает
Состояние потока (flow) по Михаю Чиксентмихайи: условия возникновения, признаки и что происходит в мозге во время глубокой поглощённости деятельностью.
Теория постановки целей: почему конкретная и трудная цель работает лучше, чем «просто старайся»
Теория постановки целей Локка и Лэтема: почему конкретные трудные цели работают лучше расплывчатых, четыре механизма эффекта и честная граница метода.
Фокус внимания: что исследования говорят о многозадачности и как его удерживать
Почему внимание «ускользает», сколько стоит переключение между задачами и правда ли, что смартфоны разрушили концентрацию. Что показывают исследования и какие практичные приёмы можно попробовать.