Фаббинг: как телефон партнёра влияет на отношения в паре

Обычная сцена, у которой есть научное название

Ситуация знакома почти каждому: партнёр рядом, но внимание — в телефоне. Для этого явления есть отдельный исследовательский термин — «фаббинг» (phubbing, от «phone» + «snubbing», то есть «игнорирование с помощью телефона»).

Первое исследование: как фаббинг связан с удовлетворённостью

В 2016 году психологи Джеймс Робертс и Мередит Дэвид в журнале Computers in Human Behavior опубликовали одно из первых исследований именно партнёрского фаббинга. Во втором исследовании этой работы, на выборке из 145 взрослых, они обнаружили: фаббинг со стороны партнёра связан с более низкой удовлетворённостью отношениями не напрямую, а через рост конфликтов из-за телефона — сначала фаббинг вызывает споры о времени, проведённом в телефоне, и уже это снижает удовлетворённость. Через отношения фаббинг также был косвенно связан с более низкой удовлетворённостью жизнью и более выраженными депрессивными симптомами. Авторы также обнаружили, что стиль привязанности влияет на то, насколько сильно фаббинг превращается в конфликт.

Более новое исследование: дело не в самом телефоне, а в ощущении нехватки внимания

В 2025 году в Journal of Social and Personal Relationships вышло исследование Аманды Денес и соавторов — 51 пара (102 человека), совместно проживавших во время пандемии COVID-19 в 2020 году. Использовался парный (диадический) дизайн: учитывались отчёты обоих партнёров, а не только одного.

Результат: восприятие того, что партнёр отвлекается на телефон, было связано с ростом ощущения «дефицита нежности» (affection deprivation) — нехватки внимания и тепла от партнёра, — и уже это ощущение, а не сам факт использования телефона напрямую, было связано с более низкой удовлетворённостью отношениями. Исследователи также нашли «эффект партнёра»: дефицит нежности у одного человека был связан со сниженной удовлетворённостью и у его партнёра тоже.

Отдельно важный результат: то, что оба партнёра одинаково часто отвлекаются на телефоны, не смягчало негативный эффект — «у нас обоих так, значит это нормально» не работало как защита от снижения удовлетворённости.

Что это значит на практике

Оба исследования сходятся в одном: механизм фаббинга — не сам факт того, что кто-то смотрит в телефон, а то, как это интерпретируется — как незначительная привычка или как сигнал «мне сейчас не до тебя». Именно ощущение нехватки внимания, а не наличие смартфона само по себе, связано со снижением удовлетворённости отношениями.

Что может помочь

Из обоих исследований следует, что работать стоит не столько с самим фактом использования телефона, сколько с тем, что стоит за ним для пары: обсуждать, в какие моменты присутствие смартфона ощущается как отстранённость, и договариваться о конкретных ситуациях — например, время без телефонов за едой или перед сном, — где внимание сознательно направлено друг на друга.

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если ощущение эмоциональной дистанции из-за постоянной вовлечённости партнёра в телефон стало устойчивым источником конфликтов или одиночества в отношениях, разговор с психологом, специализирующимся на парных отношениях, может помочь найти формат, устраивающий обоих.