Дарья Белова

Как распознать эмоциональное выгорание

Как распознать эмоциональное выгорание по трём признакам из МКБ-11, почему оно возникает, чем отличается от депрессии, что можно изменить самостоятельно и когда стоит обратиться к психологу или врачу.

Выгорание у родителей

Родительское выгорание: четыре признака по Роскам и Миколайчак, почему оно возникает у самых старательных родителей, чем опасно для семьи, что помогает восстановиться и когда пора обратиться к психологу.

Выгорание у специалистов помогающих профессий

Выгорание и сострадательная усталость у психологов, врачей и соцработников: как проявляются, насколько часты, что повышает риск и что реально помогает.

Опросник личного выгорания (CBI)

Шкала личного выгорания из опросника Copenhagen Burnout Inventory (CBI; Kristensen, Borritz, Villadsen, Christensen, 2005) — 6 пунктов, измеряющих продолжительное физическое и психологическое истощение. В отличие от Maslach Burnout Inventory (MBI), CBI изначально создан как открытый инструмент. В тест включена только шкала «личное выгорание» — она, в отличие от двух других шкал полного CBI («выгорание, связанное с работой» и «выгорание, связанное с клиентами»), не требует занятости или работы с людьми и применима к любому человеку. Важно: используется собственный редакционный перевод Mindigo — валидированной русскоязычной адаптации именно общей (не профессионально-специфичной) версии этой шкалы на данный момент не существует (найдены только адаптации для медсестёр и студентов-медиков). Результат теста не является диагнозом.

Выгорание: проверьте себя

Квиз о том, как Всемирная организация здравоохранения описывает выгорание в МКБ-11, из каких трёх измерений оно состоит и чем отличается от депрессии. Это проверка знаний по материалам ВОЗ и научных обзоров, а не тест на выгорание.