Марина Голубева

Утрата питомца: почему это настоящее горе и как поддержать себя и ребёнка

Смерть кошки или собаки переживается как настоящее горе, но его часто обесценивают. Что показывают исследования, как помочь себе, как говорить с ребёнком и когда нужна помощь психолога.

Непризнанное горе: когда потерю не считают «достаточно серьёзной», чтобы горевать

Горе после потери питомца, выкидыша, расставания с бывшим партнёром или увольнения часто остаётся без сочувствия окружающих. Что такое непризнанное горе (disenfranchised grief), почему отсутствие признания само по себе усиливает боль и что с этим делать.

Как поддержать человека в горе: что сказать, чего избегать и как быть рядом

Что говорить человеку, у которого кто-то умер, каких фраз избегать, как помогать конкретными делами, поддерживать спустя месяцы, вести себя с коллегой в горе и когда мягко предложить помощь специалиста.

Как я сейчас проживаю потерю

Короткая, немедицинская рефлексия о том, куда сейчас чаще обращено ваше внимание после потери — к самой боли и воспоминаниям или к восстановлению повседневной жизни. Вдохновлена двумя реальными направлениями в исследованиях горя: «Задачами горевания» психолога J. William Worden (Worden, 1982/2009) и «моделью двойного процесса» Margaret Stroebe и Henk Schut (Stroebe & Schut, 1999), которая описывает здоровое переживание потери как колебание между двумя сторонами, а не прямую линию «стадий». Это НЕ клинический инструмент и не скрининг осложнённого/пролонгированного горя (Prolonged Grief Disorder) — тест не спрашивает о длительности переживаний или их влиянии на повседневную жизнь, только о том, какая из двух сторон переживания потери сейчас ближе вам. Результат не присваивает психологический «тип», не является диагнозом и не заменяет консультацию психолога.