Последний месяц просто нет сил ни на что, даже на то, что раньше радовало. Списываю на обычную усталость — вроде и высыпаюсь, но выходные не помогают восстановиться, а в понедельник снова как будто ничего не откладывалось.
Где грань, после которой это уже не «просто устал», а что-то, с чем нужно разбираться отдельно?
Ответы участников (3)
Ответы участников — личный опыт и поддержка, а не рекомендация специалиста. Нужен ответ практикующего психолога — задайте вопрос психологам. При угрозе жизни — 112. Взрослым — +7 (495) 989-50-50 (психологическая помощь МЧС России). Детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122.
Для меня маркером стало то, что перестало радовать даже то, что раньше точно радовало — не просто лень, а именно равнодушие. Пока это не начало происходить, списывал всё на обычную усталость.
Ключевое отличие обычно не в интенсивности усталости, а в том, восстанавливает ли отдых. Если после полноценных выходных или отпуска состояние ощутимо не меняется — это уже сигнал смотреть шире, чем «просто больше спать». Стоит также обратить внимание на то, появилось ли ощущение цинизма или отстранённости от работы/задач — это тоже частый спутник выгорания, а не обычной усталости.
Проходила похожий опросник на выгорание здесь на платформе — не диагноз, конечно, но помогло структурировать то, что я и так смутно чувствовала.
Разобраться в теме
Материалы Mindigo по той же теме, что и обсуждение
- СтатьяВосстановление после выгорания: что показывают исследования об эффективности разных подходов2 мин чтения
- ТестВыгорание: проверьте себя8 вопросов
- Вопрос психологуСрываюсь и кричу на ребёнка, потом стыдно — как перестать?
- ПсихологДарья Белова (Демо)Опыт 4 года