Ольга Тихонова

Семейная терапия: как проходит сессия, кому она помогает и что говорят исследования

Что такое семейная и системная терапия, кто приходит на сессию, как строится встреча, можно ли прийти одному и что известно об эффективности: обзор исследований и рекомендации NICE для семей с подростками и расстройствами питания.

Повторный брак и новая семья: как складываются отношения с детьми партнёра

Повторный брак, отчим и мачеха, дети от прошлых отношений: чем новая семья отличается от первой, почему возникают конфликты, что показывают исследования и что помогает паре и детям.

Эмоциональная нагрузка в семье: невидимая работа и как её разделить

Что такое ментальная (когнитивная) нагрузка в семье, из каких четырёх шагов она состоит, что показывают исследования о её влиянии на самочувствие и отношения и как сделать невидимую работу видимой и разделить её честно.

Как я справляюсь со своими эмоциями

Короткая, немедицинская рефлексия о том, какими способами вы обычно справляетесь с сильными эмоциями — переосмысливаете ситуацию, меняете обстоятельства, переключаете внимание или, наоборот, чаще сдерживаете и подавляете чувства. Вдохновлена процессной моделью регуляции эмоций психолога James Gross (1998, 2015) — пятью семьями стратегий (выбор ситуации, изменение ситуации, управление вниманием, когнитивные изменения/переосмысление, модуляция реакции) — и исследованием Gross & John (2003), показавшим, что переосмысление (reappraisal) связано с лучшим самочувствием и отношениями, а подавление (suppression) — с худшим. Это НЕ воспроизведение и не валидированная версия Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) тех же авторов — вопросы написаны редакцией Mindigo заново, только по мотивам концепции. Результат не присваивает вам психологический «тип», не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию психолога.