5 участников в обсуждении
Участник-444736автор темы
(Демо-тема.) Каждый раз, когда пытаюсь сказать «нет» в отношениях с партнёром или родителями, накатывает чувство вины, будто я делаю что-то плохое. Умом понимаю, что границы — это нормально, а на практике сложно. Как вы с этим справляетесь?
Ответы участников (4)
Ответы участников — личный опыт и поддержка, а не рекомендация специалиста. Нужен ответ практикующего психолога — задайте вопрос психологам. При угрозе жизни — 112. Взрослым — +7 (495) 989-50-50 (психологическая помощь МЧС России). Детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122.
Участник-847621#1
(Демо-ответ.) Мне помогло воспринимать границу не как «отказ человеку», а как «забота о себе, которая не отменяет заботу о нём». Звучит просто, но перестроить внутреннюю реакцию заняло время.
Михаил ВоронцовПсихолог#2
(Демо-ответ.) Часто вина в такие моменты идёт не из настоящего, а из старых семейных установок вроде «хорошие дети/партнёры не отказывают». Полезно замечать это в моменте отдельно от самой ситуации — тогда легче не поддаваться автоматической реакции.
Участник-182665#3
(Демо-ответ.) У меня получилось начать с маленьких границ в неважных вещах — потренироваться, прежде чем говорить «нет» в чём-то по-настоящему значимом.
Участник-343656#4
(Демо-ответ.) Плюсую — начинать с малого реально работает, я так же делал.
Разобраться в теме
Материалы Mindigo по той же теме, что и обсуждение
- СтатьяВиктимблейминг: почему обвиняют пострадавшего3 мин чтения
- ТестКак я отстаиваю личные границы8 вопросов
- Вопрос психологуСтоит ли общаться с бывшим после расставания?
- ПсихологДмитрий Захаров (Демо)Опыт 8 лет