Триангуляция: когда третий человек снижает напряжение в отношениях

Что такое триангуляция

Триангуляция — понятие из теории семейных систем психиатра Мюррея Боуэна (Murray Bowen). Центр изучения семьи имени Боуэна (The Bowen Center for the Study of the Family) определяет треугольник как систему отношений между тремя людьми — базовую, наименьшую устойчивую единицу эмоциональной системы. Согласно теории Боуэна, отношения между двумя людьми (диада) сами по себе неустойчивы: они выдерживают лишь ограниченное напряжение, прежде чем в ситуацию оказывается вовлечён третий человек. Треугольник же способен выдерживать значительно больше напряжения, потому что оно может перераспределяться между тремя связями сразу, а не концентрироваться в одной.

Как треугольник работает при разном уровне напряжения

При низком уровне напряжения в треугольнике обычно есть двое «внутри» — в комфортных, близких отношениях друг с другом, — и один «снаружи», кто может испытывать это как исключение и стремиться вернуть более близкую позицию. При умеренном напряжении, если конфликт нарастает между теми, кто «внутри», один из них сдвигается ближе к тому, кто «снаружи» — позиции меняются местами. Центр Боуэна отмечает: при умеренном напряжении в треугольнике обычно есть одна конфликтная связь и две гармоничные, и то, какая именно связь окажется конфликтной, отражает не столько саму эту пару отношений, сколько состояние всей системы в целом. При высоком напряжении позиция «снаружи» становится самой желанной: тот, кто внутри конфликта, может фактически спровоцировать двух других участников треугольника на конфликт друг с другом, чтобы самому оказаться в более комфортной, наблюдательной роли.

Взаимосвязанные треугольники

Если напряжение слишком велико, чтобы его мог удержать один треугольник, оно распространяется на целую сеть «взаимосвязанных треугольников» — вовлекаются другие члены семьи, друзья, коллеги. Это может на время снижать остроту переживаемого напряжения для конкретных людей, но, по описанию Центра Боуэна, ничего при этом не разрешается — напряжение просто рассредоточивается по системе, а не исчезает.

Пример из клинической практики

Центр Боуэна приводит иллюстративный случай: эмоциональная дистанция между супругами перенаправляется в чрезмерную вовлечённость одного из родителей в жизнь ребёнка. Конфликтная позиция при этом постоянно смещается — то между родителем и ребёнком, то между вторым родителем и ребёнком, то напрямую в самом супружеском конфликте, — по мере того как каждый участник ищет для себя более комфортное положение. Этот пример показывает механизм, который часто описывают как «ребёнка втянули в родительский конфликт»: один или оба родителя жалуются ребёнку друг на друга, и это подрывает отношения ребёнка с обоими.

Треугольники сами по себе — не проблема

Важное уточнение: треугольник как структура отношений эмоционально нейтрален — это естественная, распространённая часть того, как строятся семьи, дружеские компании и рабочие коллективы. Проблемой становится не сам факт вовлечения третьего человека, а то, когда это вовлечение используется вместо прямого разговора между двумя людьми, у которых на самом деле есть напряжение — например, когда родитель жалуется ребёнку на другого родителя вместо того, чтобы обсудить это напрямую со вторым родителем, или когда коллега обсуждает недовольство работой третьего человека с четвёртым, а не с тем, к кому есть вопросы.

Что можно сделать

Теория Боуэна связывает склонность к вовлечению третьих лиц с уровнем так называемой дифференциации — способностью сохранять устойчивое, отдельное от эмоций других людей чувство себя. Практически это означает: если вы замечаете, что регулярно оказываетесь «посредником» между двумя людьми в конфликте, или сами привычно вовлекаете кого-то третьего вместо прямого разговора, — полезным шагом становится именно прямой разговор с тем человеком, с которым на самом деле есть напряжение, а не через третьего.