Как я отношусь к себе в трудную минуту
Короткая, немедицинская рефлексия о том, как вы обычно относитесь к себе в трудные моменты — с добротой или со строгой самокритикой.
- 8 вопросов · ≈3 мин
- Результат — описание, а не оценка
- Результат видите только вы
Не клинический тест и не диагноз — повод присмотреться к себе, без «правильных» ответов.
Подробнее об этом размышлении
Короткая, немедицинская рефлексия о том, как вы обычно относитесь к себе в трудные моменты — с добротой или со строгой самокритикой. Вдохновлена работой психолога Kristin Neff о самосострадании (self-compassion, 2003) — трёх его компонентах: доброта к себе вместо самоосуждения, ощущение общей человечности вместо изоляции, осознанность вместо полного погружения в тяжёлые мысли. Это НЕ воспроизведение и не валидированная версия Self-Compassion Scale (опросника, которым Neff измеряет самосострадание в исследованиях) — вопросы написаны редакцией Mindigo заново, только по мотивам концепции. Важно: самосострадание — не то же самое, что самооценка (исследования Neff отдельно показывают, что это разные конструкты: самооценка связана со сравнением себя с другими и оценкой «я хорош(а)», самосострадание — нет). Результат не присваивает вам психологический «тип», не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию психолога.
Научная основа
Подробнее о методике
Надёжность
НЕ валидированный психометрический инструмент — оригинальный рефлексивный тест Mindigo, не прошедший проверку надёжности/валидности. Написан с опорой на реальный источник (проверено через веб-поиск в этой сессии, не по памяти): Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101 — определила самосострадание через три компонента: self-kindness (доброта к себе vs. самоосуждение), common humanity (общая человечность vs. изоляция), mindfulness (осознанность vs. чрезмерное отождествление с болезненными мыслями/чувствами). Этот тест не воспроизводит и не адаптирует Self-Compassion Scale (SCS, тот же автор) — только концепцию, оригинальными пунктами.
Валидность
Вопросы написаны оригинально редакцией Mindigo, не скопированы из Self-Compassion Scale (Neff) или любого другого известного инструмента — не требует лицензии на воспроизведение чужих пунктов. assessment_type=self_reflection: результат не должен и не будет представлен как клиническая оценка или официальный уровень самосострадания.
Русский текст
Авторский опросник Mindigo, не стандартизированный тест.
Как часто проходить
Повторять имеет смысл не чаще, чем раз в 30 дн.
Лицензия и перевод
Авторский материал Mindigo; не является валидированной методикой
Популяция валидации
Взрослые пользователи Mindigo, интересующиеся собственными психологическими паттернами
Клиническая проверка редакции
Внутренняя клиническая проверка редакции не проводилась