Заочно поставить точный диагноз невозможно и не стоит пытаться по переписке — это требует очной оценки. Но сам паттерн, который вы описываете — навязчивая проверка, которая не снимает тревогу до конца, только временно, и постепенно требует всё больше повторений — действительно похож на обсессивно-компульсивный паттерн, а не просто общую тревожность (при обычной тревожности обычно достаточно одной проверки, чтобы успокоиться). В любом случае, раз это уже мешает — вы опаздываете из-за проверок — это достаточное основание обратиться за очной консультацией, а не ждать, что пройдёт само.
Вопрос
Прежде чем выйти из дома, могу по 4-5 раз проверить, выключен ли утюг, закрыта ли дверь. Умом понимаю, что всё в порядке, но пока не проверю — не успокаиваюсь. Это уже мешает, опаздываю из-за этого. Это точно ОКР или может быть просто тревожность?
Ответы психологов (2)
Только по описанию сказать, ОКР это или нет, нельзя: диагноз ставит врач после очной оценки. Но сама ситуация знакома многим, и с ней можно работать.
Обычно стоит обратить внимание, если:
- проверки занимают много времени и вы опаздываете или устаёте;
- после проверки облегчение длится недолго, и сомнение возвращается;
- вы понимаете, что тревога преувеличена, но остановиться трудно.
Пока вы ищете специалиста, можно осторожно попробовать: один раз проверить осознанно, сказать себе вслух «дверь закрыта» и уйти, не возвращаясь. Тревога сначала вырастет, а затем постепенно снизится сама. Не ругайте себя за проверки — это попытка защититься от тревоги.
Психолог или психиатр с опытом работы с навязчивыми состояниями поможет составить безопасный постепенный план. Обращаться стоит, не дожидаясь, пока станет совсем тяжело.