Откладываю важные задачи, даже когда времени объективно достаточно

Часто за этим стоит не лень, а страх — не справиться, сделать «недостаточно хорошо», или столкнуться с оценкой результата. Откладывание в такой ситуации — способ психики временно избежать этого страха, а не проблема тайм-менеджмента как такового. Полезно спросить себя честно: «что конкретно пугает в этой задаче?», а не только «как лучше распланировать время».

У меня сработало разбить задачу на предельно маленький первый шаг — не «написать отчёт», а «открыть документ и написать один абзац». Дальше обычно втягиваешься.

Плюс важно не путать прокрастинацию с отдыхом — иногда откладывание на самом деле сигнал, что реально нужна пауза, а не сила воли.