Как реагировать на истерики у ребёнка, не срываясь самому

Мне помогло физически присесть на уровень ребёнка и молчать первые 10-15 секунд, прежде чем что-то говорить — само по себе снижает мою собственную реакцию «бей/беги», которая и толкает к срыву.

А я стал(а) заранее проговаривать себе, что истерика — это не «манипуляция» и не «плохое воспитание», а нормальная реакция нервной системы ребёнка на перегрузку. Само это переосмысление сильно снижает мой стыд перед окружающими.

Хорошее дополнение к обоим комментариям выше — стыд перед окружающими действительно один из главных триггеров срыва у родителя. Полезно заранее решить для себя одну простую фразу-опору («сейчас моя задача — просто побыть рядом», например) и использовать именно её, не изобретая реакцию в моменте, когда ресурс на рациональное мышление и так снижен.

Ещё работает — выйти вместе с ребёнком из людного места, даже если истерика не закончилась. Не как наказание, а просто чтобы у обоих было меньше внешнего давления.